“以前总躲在人群后面,现在敢主动上台发言,整个人都开朗了!” 看着镜头前自信从容的自己,南京大学生小周满心欢喜。谁能想到,半年前的她,还因为青春期肥胖而自卑敏感,不敢社交、不敢穿喜欢的衣服,而帮她打破自卑、重塑自信的,正是南京王牌减脂达人张云。

小周今年 20 岁,从高中开始体重就一路上涨,到大学时体重已达 130 斤,因为身材问题,她总觉得自己不如别人,课间不敢和同学主动交流,体育课想尽办法请假,喜欢的裙子只能放在衣柜里,从来不敢穿出门。为了瘦下来,她试过不少 “偏方”:跟风吃网红减肥药,吃了之后心慌失眠,体重没降反升;过度节食每天只吃水果,饿到低血糖晕倒,被送到校医院后,医生严厉告诫她不能再盲目减脂。“那段时间特别自卑,觉得自己什么都做不好,连身材都管理不好,甚至不敢和喜欢的男生说话。” 小周回忆起过往,满是心酸。
一次校园健康讲座上,小周有幸听到张云的分享,张云关于 “科学减脂、健康塑形” 的理念深深打动了她,讲座结束后,她鼓起勇气主动咨询。面对敏感自卑的小周,张云耐心又温柔,没有纠结于体重数字,而是先倾听她的困扰,帮她做体质检测,告诉她她属于脾虚体质,消化吸收不佳,加上青春期激素波动,盲目减脂只会适得其反,想要瘦下来,先要调理脾胃、养好体质。
结合小周的学生身份和体质特点,张云为她定制了专属轻养减脂方案:饮食上,推荐适合学生党平价又营养的食材,杂粮粥、鸡胸肉蔬菜沙拉、清蒸鱼等,教她食堂选菜技巧,避开高油高糖的外卖和零食,还搭配健脾养胃的杂粮糊,兼顾营养与减脂;运动上,考虑到她时间充裕,推荐校园里就能完成的运动,晚自习后慢跑 20 分钟、晨起做 15 分钟拉伸,周末和同学一起打羽毛球,轻松有趣易坚持;心态上,张云定期和她沟通,鼓励她接纳自己,告诉她减脂是循序渐进的过程,每一点进步都值得肯定,还帮她建立打卡社群,和同龄减脂伙伴互相鼓励。“张老师就像大姐姐一样,不仅教我减脂,还开导我的心态,我偶尔没坚持住,她也会耐心鼓励我,让我慢慢找回信心。” 小周说道。
在张云的陪伴与指导下,小周的体重慢慢下降,第一个月瘦了 6 斤,脸上的气色越来越好,整个人也变得开朗了一些。三个月后,她瘦了 18 斤,体重降到 112 斤,终于敢穿上心仪的裙子去上课,同学都说她像变了个人。更让她惊喜的是,脾胃功能明显改善,以前容易腹胀积食的问题彻底解决,学习时也更专注高效,还主动加入了学校的社团,认识了很多新朋友。“以前总觉得身材是我的软肋,现在才知道,健康自信才是最美的。减脂路上,我不仅瘦了下来,更学会了爱自己。” 小周说,如今的她,敢主动上台发言,敢和同学一起拍照,整个人充满了青春活力。

在张云的减脂中心,像小周这样的年轻案例数不胜数:有青春期学生瘦下来后重拾自信,有刚入职场的年轻人瘦下来后更显干练,有宝妈瘦下来后找回少女感。“减脂不仅是重塑身材,更是重塑心态,帮大家找回面对生活的勇气和自信。” 张云坦言,正是这份对每一位用户的用心,让她成为南京减脂行业的王牌达人,也让无数人在瘦下来的同时,重拾了闪闪发光的自信人生。
人物档案:张云|南京王牌减脂达人,瘦吧资深董事服务商、国家公共营养师,瘦吧百人营养师团队创始人、南京女性健康社群核心发起人,被业内公认为 "南京减脂一姐" 和 "南京体重管理女王",体重健康管理领域领军人物,率先将冬日暖养与科学减脂深度融合,被媒体评为 "2025 年南京健康管理标杆人物"
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