寒露节气丨寒生露凝,秋意渐浓!养生“三部曲”请查收~
创始人
2025-10-08 16:13:20
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“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的到来,标志着深秋的正式启幕,万物开始收敛,天地间弥漫着一股淡淡的凉意,甚至偶尔能感受到初冬的寒意。此时,如何顺应自然,调整身心,成为我们养生的关键。

寒露丨养生三宜

宜保暖防寒,护住阳气

寒露之后,气温骤降,早晚温差大,人体易受寒邪侵袭。此时,保暖防寒成为首要任务。建议每晚用热水泡脚,促进血液循环。

宜润肺养阴,抵御秋燥

秋季干燥,易伤肺阴,导致干咳、咽干、皮肤干燥等症状。寒露时节,应多吃具有润肺养阴作用的食物。多喝热水也是缓解秋燥的有效方法。

宜适度运动,增强体质

寒露之后,运动应适度,避免剧烈运动导致出汗过多,耗损阳气。建议选择一些轻松平缓的运动方式。

寒露丨吃好三样

吃芝麻

古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥”,民间自古就有“寒露吃芝麻”的习俗。食用以白芝麻为好,药用以黑芝麻为佳。既可以强身健体,还能滋阴润肺通便。

吃柿子

民谚说“立秋核桃白露梨,寒露柿子红了皮”。柿子可以养肺护胃、清热祛燥、化痰止咳、生津止渴、健脾涩肠止血。柿子上的“柿蒂”还有降逆止呕的作用。

吃冬枣

俗话说,一日吃三枣,一生不显老。多吃冬枣可以调节免疫,增强免疫力,预防感冒。还能抗氧化,提高皮肤弹性,让人年轻有活力。

养生丨穴位保健

弹中指——强心御寒

操作方法:用双手拇指扣住中指用力弹出去,反复操作,也可用拇指指尖反复压按中指指尖(中冲穴)。

长期坚持,能够疏通心包经,增强心阳,改善血液循环,增强御寒之力。

摩腹——暖胃通便

操作方法:早晨醒来后平躺在床,双手用力搓热后交叠放于腹部,用力顺时针揉摩腹部9次,然后逆时针揉摩9次;再次搓热掌心后重叠捂住神阙穴(肚脐眼)3分钟,期间配合深呼吸。

注意:动作宜缓慢、深透而有节律。长期坚持,可起到温运脾胃、润肠通便之功效,尤其适合于胃寒腹胀、便秘不通者。

摩鼻——宣肺理气

操作方法:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次,然后按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕,经常按摩鼻部可得到有效缓解。

长期坚持,可宣肺理气,尤其适用于患有鼻炎易对冷空气过敏,在秋季容易出现鼻塞、流涕症状者。

深秋已至,万物皆收敛锋芒,蛰伏蓄力。唯有顺应天时,效法自然,早卧早起、避寒就温、敛涵心志、滋阴润肺、温养脾胃,方为寒露时节养生之道。

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