国庆黄金周是阖家团圆、畅享美食的好时节，不少人趁着假期走亲访友，餐桌上满是高脂、高糖、高蛋白 “硬菜”，再加上熬夜追剧、打牌，作息打乱、运动减少…… 欢乐假期刚结束，医院胆石病患者就多了起来，腹痛、呕吐、发热等症状，让不少人的节后“第一课”变成看医生。

深圳华侨医院普外科医生指出，每年国庆节后都是胆石病高发期，这并非偶然，而是和假期饮食、作息习惯密切相关。接下来就一起了解下胆石病节后高发的原因，以及如何预防发作。

一为什么胆石病总在节后找上门？

01饮食“踩雷”

假期聚餐多，油炸食品、肥肉、动物内脏、甜腻点心频繁上桌。这类食物刺激胆囊剧烈收缩，若有结石易导致移位梗阻，引发胆绞痛；高糖饮食还会加速肝脏合成胆固醇，可能让结石增大或催生新结石。

02暴饮暴食 + 三餐不规律

假期常打破进餐习惯，要么吃到撑，要么睡懒觉跳过早餐。规律进食能促使胆汁定时排出，避免淤积；暴饮暴食让胆囊超负荷工作，三餐不规律则导致胆汁滞留、浓度升高，易析出结晶诱发结石。

03作息紊乱 + 缺乏运动

国庆熬夜娱乐、晚睡晚起，生物钟紊乱影响肝脏代谢，导致胆汁成分失衡；加上久坐不动（如打牌、看剧），胃肠蠕动和胆汁流动变慢，结石发作概率增加。

二预防结石发作应该怎么做？

NO.1饮食调整：清淡规律

①以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果、粗粮，增加膳食纤维促胆汁排泄；

②控制高油、高胆固醇、高糖食物摄入；

③坚持三餐规律，尤其重视早餐，避免空腹过久。

NO.2 作息规律：少熬夜护代谢

保持固定作息，避免熬夜，保证 7-8 小时睡眠，维持肝脏代谢稳定，减少胆汁成分异常的可能。

NO.3 适当运动：促胆汁流动

每周 3-5 次、每次 30 分钟左右中等强度运动（如快走、慢跑），促进胃肠蠕动和血液循环，避免胆汁滞留。

NO.4 定期检查：早发现早干预

有胆囊结石病史或高危人群（40 岁以上女性、肥胖者、有家族史者），建议每年做腹部超声检查；出现右上腹疼痛、恶心、发热等症状，及时到正规医院就诊，避免拖延病情。

普外科医生提醒：

胆石病发作与生活习惯紧密相关，国庆后高发是健康警钟。假期享受欢乐时别忽视胆囊健康，节后若有疑似症状，一定要及时到医院就诊。做好饮食、作息、运动管理，才能更好预防胆石病，守护消化系统健康。