血压刚超标，用药非首选？关键在这三点_休闲生活

血压刚超标，用药非首选？关键在这三点

创始人

2025-10-13 11:42:16

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高血压分成三级，血压轻度升高，叫1级高血压，1级高血压要不要用药，是因人而异的。

如果是年轻人，或者初次发现血压高，也没心脑血管疾病的现象，生活习惯也很好，明确血压高不是其他疾病引起的，这种情况下可以先不用降压药。但是有一条是必须要做到的，就是只要是血压高了，就要按高血压来管理生活，做好这三点。

第一，管理好吃。 血压高一定不能吃盐太多；营养要均衡，有的吃碳水化合物特别多，碳水化合物是最容易长胖的，胖的时候一定要考虑下是不是碳水化合物吃太多了，要调整饮食。

第二，有没有一些不良的，对健康不利的习惯。 比如吸烟，吸烟是高血压很重要的一个危险因素；比如酗酒，每天饮酒的酒精含量超过25克，叫重度饮酒。如果是40度的白酒，一两就含有20克酒精，一两多酒精就超过25克了，就算是重度饮酒。现在各种调查证实，酗酒会增加高血压风险；还有就是身体缺乏运动，叫缺乏体力活动的生活方式。一天坐着的时间超过八小时，就算是缺乏体力活动的生活方式。还有虽然没坐八个小时，但是一天当中有两次连续坐着的时间超过两小时，也算缺乏体力活动的生活方式。

第三，要有规律的作息和良好的情绪。 心情不好会造成血压升高，很多患者都是受到重大精神刺激或打击以后血压升高的。生活不规律，缺觉，比如经常通宵打游戏或玩麻将，这些都是不规律的作息，会引起血压升高。

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