糖尿病人吃晚餐的最佳方法
创始人
2025-10-16 11:21:51
0次
保持空腹血糖正常，晚餐的食用方法是最重要的。
1、晚餐时间
糖尿病人晚餐时间很重要，夏季6点前吃完，冬季5点半前吃完，不宜太早或太晚。
2、晚餐食用量
晚餐用量为7成饱为最佳，不宜太少或吃饱，吃太少不能满足晚上身体的消耗，吃太多增加消化负担。
3、晚餐宜用食材
晚餐宜清淡，低油低盐，主食最多占比为三分之一，主食宜为杂粮食物，蔬菜最宜冬瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、菠菜、西兰花，再搭配一些瘦肉，不宜喝汤、粥类和炖煮类。
4、饮食顺序
先吃部分蔬菜，然后再蔬菜和主食一起进食，这样对血糖的释放可以得到有效的放缓，有利于避免血糖峰值的出现。
5、晚餐前后饮水
晚餐前后半小时不宜饮水，糖尿病人饮水最佳时间要在上午和下午，晚餐前一个小时至吃晚餐后一小时尽量不饮水，如果睡前不渴也没必要饮水。
6、睡前加餐
如果有低血糖习惯的糖尿病人建议睡前喝半包牛奶，如果没有低血糖习惯，也没有饥饿感的糖尿病人可以喝三分之一包牛奶或者不喝。
感谢关注！血糖稳定！身体健康！
相关内容
热门资讯
“吃米VS吃面”又上热搜！医生...
“南方米，北方面，一碗盛满千年俗”。米与面，早已不只是一餐一饭，更是南北风俗中不可或缺的温情符号。近...
华尔街掀起“AI抢饭碗”浪潮
本文来自微信公众号：财联社AI daily （ID：gh_f7653dea6e99），作者：黄君芝随...
79岁曹德旺，提前辞去董事长职...
本文来自微信公众号：每日经济新闻，编辑：何小桃、杜恒峰，原文标题：《79岁曹德旺，提前辞去董事长职务...
原创 由...
中国是一个注重礼仪的国家，从古至今，人的每一个动作、每一种坐姿，都有着严格的讲究。近年来，复古风潮兴...
“发钱减肥”大比拼：阿里、京东...
近日，随着国家推出“体重管理年”行动，线上零售巨头阿里巴巴、京东和美团相继推出“发钱减肥”计划，用现...
10道养眼素食谱 | 舌尖上的...
大家不管是玩手机，还是看书，总会不自觉的盯着看很长一段时间，眼睛久而久之也会陷入到一种疲惫的状态中。...
坚持喝绿茶一个月可能收获这4个...
绿茶不仅是解暑佳品，更能为高血压患者带来多重健康改善：稳定血压、减轻肝脏负担、缓解水肿、清热降火。坚...
原创 1...
1957年，北京的古城墙正在被猛烈拆除。在这座古老城市的变革中，有一位满脸风霜、鬓发斑白的男子站在一...
原创 从...
秋意渐浓，一年一度的「十一」黄金周即将拉开帷幕。 曾经，旅游的目标是打卡名山大川和网红地标。但如今，...
每周一班！青岛至济州集装箱航线...
10月16日，在中韩共同推动下，韩国济州历史上首条国际集装箱定期班轮航线——“青岛—济州”集装箱航线...