每天上班泡一杯茶，是很多人的习惯。有人为了提神，有人为了补水，也有人悄悄在茶饮里花心思，希望减掉肚子的赘肉。

尤其是长期久坐，容易腹部脂肪堆积、四肢浮肿，体重在不知不觉中上升，穿衣也越来越紧。

在众多减重茶饮中，陈皮的出现频率很高。有人喝一段时间后感觉身体变轻，腰围缩小；也有人连续几周饮用，却效果不显。

其实，这不是陈皮没用，而是体质和肥胖类型不同，单靠一味陈皮，效果有限。

陈皮性温味辛，能健脾理气、燥湿化痰。其中所含的挥发油、黄酮类成分，有助于促进消化液分泌，辅助脂肪分解。

不过要想发挥陈皮减重作用，关键在于根据不同类型进行搭配。从中医角度看，肥胖常见以下几种类型，调理方法也各有侧重。

今天，邀请到周凤华主任，给大家分享几种陈皮搭配。

01、水肿型虚胖：陈皮＋茯苓薏米

这类人容易身体浮肿，下午小腿胀胀的，舌头边缘有齿痕，舌苔常常又白又厚。整个人总觉得沉重乏力，大便也不容易成形。这类肥胖不全是脂肪，更多是水湿停滞。

用陈皮、茯苓、炒薏米、冬瓜皮泡水喝。

茯苓健脾利水，炒薏米祛湿效果温和，冬瓜皮利水消肿，陈皮行气助运化。搭配饮用有助于排除体内多余水分，改善虚胖状态。

02、压力型肥胖：陈皮＋玫瑰枣仁

很多人一发愁、一加班就忍不住吃零食，尤其腰腹部位越来越圆。睡眠质量差，容易醒，口干心烦，这是典型的肝气不舒引起的“压力肥”。

用陈皮、玫瑰花、炒酸枣仁、浮小麦泡水喝。

玫瑰花疏肝解郁，炒酸枣仁养心安神，浮小麦缓解情绪饥饿，陈皮理气和中。坚持喝有助于舒缓情绪、改善睡眠，从根源上减少压力进食。

03、便秘型实胖：陈皮＋决明荷叶

这类人群小腹突出，常常几天不排便，或排便不爽，嘴里发干发苦。这是肠胃积滞，代谢不畅导致。

用陈皮、决明子、荷叶、柠檬片泡水喝。

决明子清热通便，荷叶清脂解油腻，柠檬促进胆汁分泌，陈皮帮助消化通气。饮用后有助于改善便秘，减轻腹部胀满。

需注意：

• 不建议空腹饮用，尤其胃酸过多者；运动后和睡前也应避免。
• 每人每日陈皮用量以10克以内为宜，可反复冲泡。
• 体质不同，效果可能有差异，可酌情调整配方比例。

最后提醒：本文仅为中医知识科普，不构成诊疗建议。具体用药请在医师指导下使用。如长期肥胖或伴随其它不适，请及时就医。