在男性的一生中，不同年龄阶段面临着不同的健康挑战，了解并遵循各阶段的注意事项，对于维护男性健康至关重要。10月28日是第26个“世界男性健康日”，今年的主题是“男性健康主动管理，幸福生活共同守护”。那么，各年龄段的男性要面临的挑战有哪些？又该如何应对呢？

儿童及青少年时期

童年期（0~6岁）的健康问题主要有包茎、包皮过长、鞘膜积液、隐睾。少年期（7~17岁）的健康问题主要有性早熟、发育迟缓、包茎、包皮过长、手淫、性困惑等。

1. 教孩子注意个人卫生，养成每天清洗外生殖器的好习惯。清洗时要轻轻翻开包皮，将包皮垢清洗干净，但要注意动作轻柔，避免损伤。

2. 鼓励孩子多参加户外活动，如跑步、游泳、打球等，增强体质，促进身体发育。运动不仅有助于骨骼肌肉的生长，还对内分泌系统有积极影响，有利于生殖器官的正常发育。

3. 避免孩子久坐，尤其是看电视、玩电子游戏等。久坐会影响血液循环，对生殖系统健康不利。建议孩子每隔一段时间就起身活动一下。

4. 培养良好的饮食习惯，保证营养均衡。同时要控制高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，预防肥胖。肥胖可能导致青春期发育提前，影响最终身高，还可能引发一些内分泌疾病，如胰岛素抵抗等，对生殖健康产生间接影响。

青年时期

青年时期（18~40岁）的主要健康问题包括早泄、阳痿、前列腺炎、包皮过长、性病、不育症、生殖器肿瘤等。

1. 树立正确的性观念，了解性健康知识，包括性传播疾病的预防等。学会正确的避孕方式，以保障自身和他人的身心健康。

2. 规律作息，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌和新陈代谢，对生殖系统功能也有一定影响。长期熬夜可能导致雄激素水平下降，影响性欲和性功能。

3. 适度饮酒，避免酗酒。酒精对肝脏和神经系统有损害，同时也会影响生殖功能。过量饮酒可能导致精子质量下降，影响生育能力。

4. 戒烟。吸烟对身体健康危害极大，会影响血管内皮功能，导致阴茎海绵体血液循环不良，从而引起勃起功能障碍。此外，吸烟还会增加患前列腺癌等疾病的风险。

中年时期

中年时期（41~65岁）的健康问题包括不育症、阳痿、早泄、前列腺炎、前列腺增生症、性病、生殖器肿瘤。

1. 前列腺疾病在中年男性中较为常见。40岁以上的男性应定期进行前列腺检查，包括直肠指检、前列腺特异性抗原（PSA）检查和前列腺超声等。发现前列腺炎、前列腺增生等问题，应及时治疗。避免过度性生活或长时间禁欲，以免引起前列腺充血或炎症。多喝水，避免憋尿，以减少泌尿系统感染几率，降低对前列腺的损害。

2. 中年时期也是心血管疾病的高发年龄段。男性要特别关注自己的血压、血脂、血糖等指标，定期体检。

3. 减轻工作压力，保持良好的心态。长期的精神紧张和压力过大可能导致血压升高、内分泌失调等，增加心血管疾病的风险。可以通过运动、休闲活动、心理疏导等方式缓解压力，保持身心平衡。

4. 饮食调节，减少辛辣、刺激性食物的摄入；戒烟，远离二手烟，同时控制酒精摄入量。

老年时期

老年时期（66岁以上）的主要健康问题包括前列腺增生症、前列腺癌、阳痿、前列腺炎。

1. 老年男性泌尿系统功能逐渐衰退，容易出现尿频、尿急、尿失禁等问题，要注意及时排尿，避免憋尿。如有排尿困难等症状，及时就医。

2. 定期进行全面的身体检查，包括肾功能、尿常规、泌尿系统超声等检查，以及其他常见疾病的筛查，如心血管疾病、糖尿病、肿瘤等。

3. 合理用药。老年人往往患有多种慢性疾病，需要服用多种药物。要注意药物之间的相互作用，避免因用药不当对身体造成损害，尤其是对肾脏等器官的影响。在医生的指导下合理用药，定期复查药物疗效和不良反应。

4. 关注老年人的心理健康。随着年龄增长，身体机能下降，老年人可能会出现焦虑、抑郁等心理问题。家人要给予关心和陪伴，鼓励老人参加社交活动，如老年俱乐部、社区活动等，丰富精神生活，保持积极乐观的心态。

【重要提醒：本文出于科普之目的仅供参考，不作为诊断、诊疗之依据，具体请就医并遵医嘱】

【来源：广州中医药大学主任医师 张少林】

【编辑：YT 】