本文转自【宁波晚报】；

“我的这款软件要给全人类免费使用！”深夜，程序员小王坐在电脑前兴奋地大喊，思绪飞转，滔滔不绝。妈妈闻声而至，关切地问他是不是该睡了，小王不屑地回答：“你懂什么，我要做的是造福全人类的事情，睡觉对我来说就是浪费时间！”

这样的日子持续了几天，渐渐地，小王妈妈发现了许多不对劲的地方：尽管小王已经5天没睡觉了，但是精力依旧很旺盛；平常内向的他变得很爱说话，而且觉得自己很厉害，还要去当教育家培养自己的接班人……

这一个个反常的举动，让家里人又担心又害怕。商量之后，将小王送到宁波大学附属康宁医院早期干预科刘纪猛主任医师处就诊。经过详细地问诊和一系列检查，小王最终被诊断为双相情感障碍，这是严重精神障碍的其中一种。

“很多人觉得‘精神病’就是胡言乱语、想法天马行空，其实并非如此。” 宁波大学附属康宁医院刘纪猛主任医师解释道，“有些患者的思维内容有一定现实基础，乍一听甚至觉得很有道理，但深入交流后就会发现，他们存在明显的情感高涨、言语夸大、行为难以管理等问题，这些正是双相情感障碍的典型表现。”

“我儿子一直好好的，家里也没有遗传病，怎么会得这种病啊？”小王的母亲听到诊断，红了眼眶。刘纪猛耐心解答：“遗传确实是双相情感障碍的高危因素之一，但并非唯一原因。小王长期处于高压工作状态，本身性格又比较内向，休息时也没有找到合适的方式舒缓压力、调节情绪，再加上长期睡眠紊乱，这些因素叠加在一起，最终诱发了疾病。”

随着现代社会的高速发展，压力与情绪问题正悄然蔓延，成为不容忽视的社会议题。刘纪猛坦言：“人生每个阶段都有不同的压力——青少年时期要面对学业负担，成年后又被工作压力和生活责任紧紧束缚。如果没有找到健康的宣泄途径，长期的精神高压很容易引发抑郁、焦虑，甚至更严重的精神疾病。”

刘纪猛主任查房

那么，面对生活中的各种压力，我们该如何积极调整，守护自己的精神健康呢？

刘纪猛建议，要平衡生活与社交，调整认知方式，同时坚持适当运动。运动是调节情绪和释放压力最好的方式之一，户外慢跑、爬山、瑜伽、骑自行车、捶打沙包等，都是非常好的方式。

此外，要学会自我情绪调节。当压力袭来，不妨试着深呼吸，调整呼吸频率，让紧绷的心态慢慢放松。偶尔放声大哭，向好友吐槽心中的委屈，或是把感受写进日记里，都能让积压的负面情绪找到出口。

如果靠自己的力量无法缓解压力，可以选择到正规医疗机构找专业心理咨询师寻求帮助。咨询师会耐心倾听，通过科学的方法帮你疏导情绪、缓解压力。

来源 宁波晚报 记者 曹歆 通讯员 孙志亮