邱医生减肥日记之：怎么又瘦了一斤？
创始人
2025-11-13 10:14:52
0次
今天体重又下降了一斤，只能说，还处于减肥的蜜月期。
下个星期就不太可能这样下降了。
明天下午，准备复查一下体脂率，期待一下。
最近瘦得这么快，搞得我都不太敢轻断食了。
我之前是轻断食过的，感觉还是挺舒服的。
也专门写了轻断食日记，大家有兴趣可以看看。
今天没有蒸山药吃，蒸了它的兄弟：红薯。
但是没关系，我有山药八珍粉，昨天刚从办公室那回来的。
注：那几个小面包没有吃，本来是给小慢慢准备的。
不过，请原谅我的搅拌技术不好，搞得很难看。
我是个减肥博主，可惜不是摆盘高手。
这个组合的饱腹感还是挺好的，一直到中午，才微微有饥饿感。
中午的午饭，不少，两勺杂粮饭；
我没有称，但是估摸着有180克左右。
人是铁，饭是钢，减肥也要讲营养！
除了主食和蔬菜，还吃了卤牛肉＋鸡腿+辣椒粉。
我减肥是不爱吃鸡胸肉的，太柴了，不好吃。
鸡腿肉多好啊，去皮以后，卤起来吃也行，加辣椒炒着吃也行。
我是江西人，我老婆是贵州人，我们家里不吃辣不行的。
减肥当然也可以吃辣，吃辣可以提高代谢，可以补充维生素C（新鲜辣椒或彩椒）。
只是不能重盐重油而已。
所以我的选择就是辣椒面，或者辣椒炒瘦肉、炒牛肉、炒鸡腿肉、炒牛蛙等等；
控制用油，一顿饭人均用油不超过一勺就可以了。
与其吃干巴巴的水煮菜，不如放慢一点减肥的速度，在减肥的同时，也享受享受生活。
昨天让大家猜我的体重，不知道有人猜对了没有？
跟着邱医生一起减肥的人，敢不敢在评论区打卡，留下你的体重和体脂记录呢？
另外，我有几个关于减肥的专栏，大家有兴趣可以点进去看看。
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