血糖稳一点，健康多一点！控糖实用指南请收好
糖尿病
是一种常见的慢性疾病
但很多人对它还是一知半解
其实，它就是身体“血糖调节系统”出了问题——胰腺这个器官分泌的胰岛素要么不够用了，要么身体细胞对它不敏感，导致血糖居高不下。
糖尿病信号
“三多一少”要警惕
1
多尿：血糖太高，肾脏无法吸收，尿糖带走水分，如厕次数大增；
2
多饮：尿得多易口渴，陷入“越喝越尿、越尿越喝”的循环；
3
多食：血液葡萄糖无法利用，身体缺能量，总想吃还易饿；
4
体重减轻：糖分供能不足，身体分解脂肪、蛋白质，吃得多却体重降、没力气。
糖尿病诊断标准：典型糖尿病症状加上随机血糖>11.1 mmol/L、或空腹血糖>7.0 mmol/L、或OGTT2h血糖>11.1 mmol/L、或糖化血红蛋白≥6.5%。
请注意，很多2型糖尿病患者早期症状不明显，甚至无症状。因此，高危人群定期体检是关键！
哪些人容易得糖尿病？
自查一下
1
40岁以上的中老年人；
2
体重超标（BMI≥24）或肚子大的人（男性腰围≥90cm、女性≥85cm）；
3
直系亲属得糖尿病的；
4
有妊娠期糖尿病史的女性或生过巨大儿的妈妈；
5
平时爱吃甜食、油炸食品，又不爱运动的；
6
血压高、血脂高的人。
建议：这些人建议每年查一次空腹血糖和糖化血红蛋白。
控糖“三件宝”
控制糖尿病不用愁，抓好“饮食、运动、监测”这三件事就行：
1
饮食：定时定量、少糖少盐少脂。主食（优选杂粮）按拳头大小吃，蔬菜按双手捧的量吃，肉鱼按掌心吃，水果选两餐间适量吃，严控蛋糕、含糖饮料、油炸食品；
2
运动：每周至少动150分钟，比如快走、慢跑、打太极。餐后1小时运动最佳，循序渐进，量力而行。
3
监测：定期监测血糖，严格遵医嘱用药并按时复诊，切勿自行停药或听信偏方。
糖尿病不是“绝症”
而是一种可以管理的慢性病
只要勤监测、管住嘴、
迈开腿、规律用药
就能像健康人一样生活
如果有疑似症状或属于高危人群
赶紧去医院检查
别拖延哦！