身体出现这些症状，说明你可能缺钙了_休闲生活

创始人

2025-11-15 08:44:40

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人的一生离不开钙，如果身体长期缺钙，可能引起许多健康问题。

1、儿童缺钙：轻则引起生长迟缓、比同龄人出牙晚、骨骼钙化不良，重则会造成骨骼变形、患佝偻病（如X型腿、O型腿、鸡胸等)。另外缺钙还会影响神经系统的调节，不利于孩子缓解紧张情绪，影响学习。

2、成人缺钙：容易出现抽搐、腰酸背痛、软骨病等。

3、老年人缺钙：容易驼背、身高缩短、易患骨质疏松症，一般表现为日常体力活动（比如抬重东西），或者轻轻摔一跤、撞一下都会导致骨折。

补钙需注意：

1、食物或营养素补充剂中的钙经胃酸消化进入小肠，在小肠里被吸收进入血液成为“血钙”，维生素D可提高小肠对钙的吸收率。

2、进入血液后的钙，大部分沉积于牙齿和骨骼中成为“骨钙”，只有少部分分散于体液和各组织中，而钙要沉积到骨骼牙齿中，需要镁的参与。

所以补钙时，搭配适量的维生素D、镁同时摄入，能提高钙的吸收利用率，促进钙的沉积。

3、像锌、铜、锰等矿物质对骨骼的硬度及韧度也相当重要，最好一起补充，效果会更好！

我是你身边的营养师王多，关注我，一起行动，与健康常相伴！

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