许多糖尿病患者在管理血糖时，或多或少会踩坑，导致血糖控制不佳，从而引发并发症，加重糖尿病病情。

以下10个糖尿病常见误区，大家千万别再信了！

误区1：只要不吃糖就可以了

如今依然有很多人认为糖尿病就是吃糖吃出来的，只要不吃糖，就能避免糖尿病。

然而，糖尿病的真正“幕后黑手”是胰岛功能异常，导致身体无法有效利用葡萄糖，而不仅仅是吃糖的问题。

事实上，糖尿病与遗传因素、膳食结构、运动习惯、体重管理等多种因素相关。过量摄入精制碳水化合物（如白米饭、面包、蛋糕）比直接吃糖更容易引起血糖飙升。

因此，糖尿病患者不仅要控制糖的摄入，更要科学调整膳食结构，合理搭配碳水化合物、蛋白质和健康脂肪，控制摄入食物所产生的总能量。

误区2：只要血糖降下来，就代表病情

控制好了

“医生，我今天测了，血糖正常，应该没问题了吧？”

很多糖尿病患者都有这样的想法，觉得只要血糖降到标准范围，病情就受控了。

其实，某一个时间点的血糖并不是唯一的衡量标准，血糖波动幅度、糖化血红蛋白水平、并发症的预防同样重要。

有些患者血糖看似正常，但如果血糖波动过大，仍然会对血管、神经和器官造成损害。

因此，糖尿病管理不仅仅是“降血糖”，更要平稳控糖，避免低血糖和高血糖的剧烈波动，才能真正降低长期风险。

误区3：吃降糖药会上瘾，能不吃就不吃

有些糖尿病患者害怕长期吃降糖药会“吃上瘾”，甚至认为药物会伤肝伤肾，于是擅自停药或减少剂量。

事实上，降糖药物的作用是帮助身体更好地控制血糖，而不是让你对它产生“依赖”。

相反，如果血糖长期控制不好，更容易导致糖尿病并发症，比如糖尿病足、糖尿病肾脏病、糖尿病视网膜病变等，反而会对肝肾造成更大的伤害。

因此，在医生指导下科学用药，并结合饮食和运动管理，才是正确的控糖方式。

误区4：运动太累会升高血糖，还是

少运动为妙

有些糖尿病患者害怕运动后血糖波动，干脆不运动。

事实上，适量运动是控制糖尿病的“天然胰岛素”，不仅能帮助身体更有效地利用葡萄糖，还能改善胰岛素抵抗，增强心血管健康。

但要注意的是，运动方式和强度要科学合理，避免空腹运动、剧烈运动或长时间高强度运动，以防止低血糖或血糖骤升。

建议选择快走、游泳、瑜伽、骑车等温和运动，每次30～60分钟，每周至少5次，让身体在运动中自然调节血糖。

误区5：水果太甜，糖尿病患者不能吃

“医生，我是不是以后连水果都不能吃了？”这是很多糖尿病患者的疑问。

其实，糖尿病患者并不是不能吃水果，而是要选对水果、控制食量。

高糖水果（如榴梿、葡萄、香蕉）确实容易导致血糖上升，但低血糖生成指数的水果（如苹果、柚子、樱桃、草莓）富含膳食纤维和维生素，适量食用对健康反而有益。

另外，饭后不宜立即进食水果，建议在两餐之间适量食用，搭配蛋白质或坚果类食物，减少血糖波动。

记得控制水果的总量，一般每天不超过一个拳头大小的分量即可。

误区6：血糖高了就加药，低了就减药

很多患者认为，既然有降糖药，干脆多吃点药来“压住”血糖，这样就不用控制饮食了。这个想法是极其错误的！

降糖药只是糖尿病管理的一部分，如果不控制饮食、不调整生活方式，药物的效果也会大打折扣，甚至需要加大剂量，导致不良反应增加。

因此，糖尿病患者一定要饮食、运动、药物三者结合，做到科学控糖，而不是“靠药吃饭”。

误区7：少吃一顿，就可以不吃药

糖尿病患者有时会因为忙碌或节食，自作主张少吃一顿饭，特别是早餐，以为少吃一顿就能控制血糖，甚至停药。这是一种非常危险的误区！

其实，用药的目的不仅仅是为了抵消饮食所导致的高血糖，还为了降低体内代谢和其他升高血糖的激素所导致的高血糖，防止出现餐前低血糖。

所以无论是否吃饭，都应该按时服用药物。当然，最合理的做法还是按时吃饭、按时用药，确保血糖的稳定。

误区8：“无糖食品”可以随意吃

“无糖食品”并不等于“无限制吃”。许多人误以为无糖食品就可以尽情食用，而忽略了食品中可能存在的高能量、高脂肪和高碳水化合物。

这些成分同样会影响血糖和体重。比如，一些无糖饼干、饮料等，虽然去除了糖分，但为了增加口感，往往会使用人工甜味剂或其他糖替代品，这些糖替代品会引起胰岛素反应，从而影响血糖水平。

无糖并不意味着无害，糖尿病患者在选择这类食品时，仍然需要看清营养成分表，控制食用量，避免摄入过多的能量。

误区9：不用控制“咸的食品”

有些糖尿病患者认为，由于糖尿病主要与血糖控制相关，因此盐分的摄入可以忽略。

然而，过多的盐分摄入会增加高血压的风险，而高血压是糖尿病常见的合并症之一，会导致心脑血管疾病、肾脏损害等问题。

糖尿病患者的肾脏负担较重，摄入过多盐分还会加剧肾脏的负担，进而加速糖尿病肾脏病的进展。

因此，糖尿病患者要控制盐的摄入量，每日摄入量应控制在5克以内，尽量避免高盐加工食品，如腌制品、快餐等。

误区10：四处寻找偏方

糖尿病是终身疾病，目前在医学上还没有根治的方法，糖尿病管理需综合药物治疗与生活方式干预。

但是，很多糖尿病患者却心存侥幸，热衷于在网上搜索一些降糖偏方或者食疗方法。

实际上，那些所谓的降糖食物，的确富含膳食纤维，对身体有好处，但没有一种可以起到降糖的作用。

所以，为了膳食均衡，可以吃这些食物，但绝对不可代替药物。

总而言之，糖尿病不可怕，可怕的是错误的管理方式。希望这篇文章能帮助你避开误区，科学控制血糖，过上健康、快乐的生活。

作者：北京市大兴区亦庄医院老年护理中心副主任护师　李现丽　刘玉荣