中医食疗助眠指南：以食养神，一觉酣睡至天明_休闲生活

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2025-11-24 14:45:55

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来源 | 中国中医药报

许多人饱受入睡困难、心烦燥热、凌晨早醒等失眠问题困扰。从中医角度看，这常与“阴血亏虚”有关。阴血具有濡养、镇静作用，当阴血不足时，易产生虚火，扰动心神导致失眠。现代人长期熬夜、思虑过度、久视屏幕，都会耗伤阴血。

以下推荐滋养阴血的食疗方法，通常需要连续使用1~3个月方能见效。在此期间需保持规律作息，避免耗伤阴血的因素。若失眠症状严重或持续不缓解，建议咨询专业中医师辨证论治。

作者：袁翠林

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