俗话说“冬季进补，来年打虎”，即要求我们在小雪之际，要注重补养气血以增强体质。尤其是对于贫血的人群，此时是补血的最佳季节，可以达到气血平衡、调养治疗的极好效果。

此时，贫血的人群应如何补养气血，封藏正气呢？

饮食——温肾阳，养气血

小雪时节，天气寒冷，易伤肾阳，易损气血，故此时宜多食能够温肾或养血的药物和食物。如羊肉性味甘热，具有补肾壮阳，益气养血的功效。

大枣是补血的首选食物，味甘微辛，性温，其津液浓厚滑润，最能滋养血脉、强健脾胃。

运动——健体魄，强气血

太极拳、八段锦都是我国民间广泛流传的健身养生体操。气为血之帅，正气充沛，血随气行。因此，每天坚持锻炼可以促进机体血液循环，加快新陈代谢，利于增加贫血人群的血容量。

需要注意的是，锻炼时，应使身体微微出汗，不可大汗淋漓而损伤阳气。冬季气温低，所以建议在太阳出来后、阳气上升时运动。以采集天地之精华。

情志——疏肝气，藏气血

研究表明，小雪节气前后气温低，阳光不是很好，容易出现抑郁、低落的情绪。

中医学认为，肝主情志，主藏血。只有心情舒畅，肝才能发挥正常的疏泄功能和藏血功能，使气血得以调和、充足。

所以，我们一定要保持愉悦的心情，学会“保肝藏血”。

艾灸——经脉通，和气血

艾灸是利用艾叶等易燃材料或药物，点燃后在穴位上或患处进行烧灼或熏熨，借其温热性刺激和药物的药理作用，以达到温通气血、颐养脏腑、扶正祛邪目的的养生方法。

小雪节气，贫血的人适合灸肾俞、脾俞、关元、涌泉、命门穴。

1、肾俞穴：

定位：位于腰部，第二腰椎棘突旁1.5寸处。

功效：肾俞穴隶属于足太阳膀胱经，艾灸此处可以起到补益肾气、调节肾脏功能的作用。

2、脾俞穴：

定位：在背部，第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。

功效：脾，指脾脏；俞，同输，传输之意。脾俞是指脾脏的湿热之气由此外输膀胱经，艾灸此处有健脾利湿，益气统血之效。

3、关元穴：

定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上

功效：关元穴为人体元阴、元阳的交关之处，有“千年野山参”之称。艾灸此处，可以调节气血、补肾培元。

4、涌泉穴：

定位：位于足底部，卷足时足前部凹陷处，约在足底第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。

功效：涌泉穴是指人体内肾经的经水可经由此穴外涌至体表，艾灸此处能活跃肾经内气，引导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、舒肝、明目、颐养五脏六腑的作用。

5、命门穴：

定位：在脊柱区，第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

功效：命门穴是元气根本之所在，艾灸此处有温阳益气、壮腰强肾的作用。