时间过得真快，转眼间，大雪节气已至。《月令七十二候集解》中有日：“大者，盛也。至此而雪盛矣”，一句话充分说明了大雪节气的天气变化情况——气温“断崖式”下跌，降雪概率直线飙升，正式开启“冷冻模式”。

当大家裹紧羽绒服、抱着热水袋取暖时，山西肛泰肛肠医院的消化内科诊室也变得热闹起来，因胃痛、胃胀、腹痛、腹泻等不适的患者排起长队，不少人捂着肚子直呼：“冬天明明想补补身体，怎么反倒把肠胃给补出毛病了呢？” 其实这背后隐藏着不少的“冬日养生误区”，接下来，山西肛泰肛肠医院就来为大家详细地讲解一下。

大雪节气，肠胃易“罢工”？山西肛泰肛肠医院揪出3大“元凶”

为啥一到了大雪节气，肠胃就容易“闹脾气”呢？山西肛泰肛肠医院认为这和大家冬日里不良的生活习惯有很大的关系！

首先是“辛辣保暖”误区。大雪节气，天越冷，火锅、烧烤、麻辣烫、麻辣香锅等越受欢迎，因为不少人觉得吃点辣的浑身就会暖，然而，他们却不知，辛辣热烫的食物会对娇嫩的胃黏膜造成很大的刺激，时间长了，肠胃黏膜就容易充血水肿，腹痛腹泻自然就会找上门。

其次是“久坐不动”的锅。大雪节气，北风萧萧，寒风刺骨，很多人宁愿窝在沙发上刷剧，也不愿出门半步，可长时间待在家中不出门，肠道蠕动就会变慢，食物在肠道里就会“躺平”发酵，慢慢地，胀气、便秘就会悄悄来袭。

最后是“进补过量”的错。俗话说的好，“冬天进补，开春打虎”，意即冬天进行适当地进补，来年的身体也会变得更结实，但很多人却把“进补”当成了“胡吃海塞”，顿顿大鱼大肉、补品不断，可他们那里知道，肠胃如果经常超负荷工作，肠胃就得不到充分的休息，消化酶也会忙不过来，长此以往，积食、胃痛、胀气便会成为家常便饭。

大雪节气，该如何养护肠胃？山西肛泰肛肠医院教你保肠护胃

由上所述，相信大家应该不难看出不良的生活习惯对肠胃的影响之大吧，所以，如果想养护自己的肠胃的话，大家得多在自己的日常生活习惯上多费点心力、多下点功夫，为此，山西肛泰肛肠医院结合节气特点和临床经验，总结了几个比较“接地气”的养护肠胃的方法技巧，简单易操作，一看就会！

第一，要早睡晚起，给肠胃“充充电”。晚上别熬夜刷手机，22点前就要上床休息，好让肠胃在睡眠中进行充分的“修复”，以更好的状态开展第二天的工作。

第2， 要远离寒凉，给肠胃“穿棉袄”。大雪时节到来后，冰淇淋、雪糕、冰镇饮料、生鱼片等食物要坚决忌口，寒性食物如苦瓜、冬瓜、螃蟹等，也要少吃，要多吃一些清温热的食物，这样肠胃便可以时刻保持“暖暖的”。

第三，要适当进补，给肠胃“补营养”。大雪时节进补要以甘软温润为主，可以多吃些富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，但要注意循序渐进，以免给肠胃增加负担。

第四，要适量运动，给肠胃“动起来”。即便大雪节气天气很冷，也要多多运动，比如快走、慢跑、跳绳、太极拳等，这样能促进肠道蠕动，增强体质，让肠胃“活力满满”。

第五，要防寒保暖，给肠胃“护好航”。大雪节气，出门时要系好围巾、戴好帽子，睡觉时要盖好被褥，以免腹部受寒，诱发胃肠疾病。

总之，大雪时节，天寒地冻，肠胃健康更需要用心呵护，山西肛泰肛肠医院希望大家能牢记这些养护肠胃的方法技巧，好让肠胃能在寒冬里“平稳运行”。