“大雪”节气将至，标志着仲冬时节正式开始，气温持续走低，寒气日益深重。台儿庄区中医院针灸推拿科充分发挥中医“治未病”与养生保健特色，积极应对节气变化带来的健康挑战，为市民提供了一系列行之有效的冬季养生指导和诊疗服务，助力群众安稳过冬。

尽管未逢降雪，但干燥寒冷的节气特点已然显现。近期，因颈肩腰腿痛、关节酸楚、面瘫（风寒型）以及慢性呼吸道问题前来就诊的市民有所增多。

“这天一冷，我这肩膀和膝盖就跟‘天气预报’似的，又沉又疼，晚上都睡不踏实。”正在接受治疗的患者分享道。她属于典型的“寒湿痹阻”证型。针对她的情况，针灸推拿科为其制定了温经通络的综合方案：采用温针灸作用于肩髃、膝眼、足三里等穴位，借助艾的热力深入驱散关节寒湿；配合手法推拿松解局部肌肉筋络，改善循环；并教会她居家进行艾灸盒温灸的方法。经过几次治疗，患者的疼痛明显减轻，关节活动也灵活了许多。

“‘大雪’节气后，自然界阳气潜藏，阴气盛极。人体阳气内收，气血运行相对缓慢，易受寒邪侵袭。许多虚寒体质或患有旧疾的朋友，此时症状容易加重或反复。通过针刺、艾灸、推拿、拔罐等中医外治方法，核心目的就是帮助患者温通阳气、散寒除湿、调和气血，从而缓解病痛，提升抗寒能力。”

台儿庄区中医院针灸推拿科专家结合节气特点，为广大市民提供以下养生建议：

防寒保暖，护住关键：重点保护头颈、腰腹、背部和关节部位。衣着宜宽松保暖，尤其注意足部保暖，提倡每日用温热水或加入姜片、艾叶的汤剂泡脚，以引热下行，促进全身血液循环。

起居有常，动静合宜：遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠，利于阳气潜藏。锻炼宜选择在日光充足、气温相对较高的时段进行，以室内或温和的户外活动为主，如太极拳、八段锦、散步等，避免大汗淋漓，耗伤阳气。

饮食调摄，温补助阳：饮食可适当增加温热、有补益作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鳝鱼、核桃、桂圆、红枣等。可酌情使用少量肉桂、生姜、花椒等调味品以助散寒。少食生冷、黏硬之品。

穴位保健，激发自愈力：日常可经常按摩或温灸一些具有强壮保健作用的穴位，例如：

足三里（小腿外侧）：调理脾胃，补中益气，扶正祛邪。

关元（腹部）：温补元气，固本培元。

大椎（颈后）：通阳散寒，增强抵抗力。

涌泉（足底）：引火归元，温暖周身。

“冬病冬治”黄金期：对于平素畏寒、易感冒、患有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎、慢性胃肠炎等虚寒性疾病的朋友，“大雪”节气后正是开展 “三九贴敷”、“督脉灸”、“火龙罐” 等“冬病冬治”特色疗法的好时机。这些疗法能有效温阳扶正，散寒通痹，减少冬季疾病发作频率与程度。

台儿庄区中医院针灸推拿科始终坚持传承与创新并重，不断挖掘和优化中医适宜技术，在疼痛管理、功能康复和亚健康调理方面形成了显著优势。在此寒冷季节，科室全体医务人员将以专业的技术和暖心的服务，持续为市民的健康保驾护航，让传统中医药智慧融入现代生活，守护一方百姓安康。

温馨提示：节气交替，气候寒燥，请适时增减衣物，注意室内空气湿度。如有相关健康问题，欢迎至台儿庄区中医院针灸推拿科咨询诊治。