电话刚一接通，没聊几句，朋友便询问道：“你听着声音好疲惫，是不是最近没休息好”？有时候你也会忽然发现到自己的嗓子有点哑，提不起劲，整个人没精打采的。

在传统观念中，声音不单单是用于交流的工具，更是身体内部情况的自然体现。今天，木子来跟大家简单分享一下《黄帝内经》如何从说话的声音来知道身体的健康。

一、声音，是五脏状态的体现

《黄帝内经》中有言：“五脏相音，可以意识”，意思是五脏的状态会通过声音反映出来，按传统观念理解，发声是全身协同运作的结果，肾中的元气作为根基，肺吸入的空气提供动力，喉咙则是声音传出的通道，而心神主表达的内容与方式。所以，一个人声音的强弱、清浊或者浑浊、音调的高低，实际上和心、肺、肾、肝、脾的功能状态，都有着紧密的关联，古时候的人把声音分成五声和五音，还分别对应到五脏之中，构建起了一套系统的关联体系。

肝，呼应“呼”声与“角”音

要是一个人说话速度比较快而且声调比较高，还时不时就烦躁，或者总是忍不住叹气，这类这一般是肝气不太顺畅。当气运行不顺畅的时候，人会不由自主地通过叹气来让自身感觉舒适一些，如果肝火比较旺盛，说话的声音就很容易变得急促。喝些菊花或者玫瑰花茶，按揉脚背的太冲，都是可以够助力肝气舒缓的办法。

心，呼应“笑”声与“徵”音

心气充足、心神平稳的人，笑声一般自然且通透，说话也是井井有条的，要老是忍不住发笑，或者说话格外急促、停不下来，那么或许就代表着心火有一些过旺了，反过来，如果声音很微小、说话费劲、思路不清晰，那么多是心神不稳，这时候先静下心来，降低外界的干扰，按按手腕的内关，吃一些莲子、百合，或许有所助益。

脾，呼应“歌”声与“宫”音

脾气充足的人，声音通常饱满浑厚。大家或都有这样的感受，疲惫或者吃得过饱的时候，就不想讲话，声音也变得很小，这实际上是脾气消耗太多，动力跟不上的体现。脾主运化、主肌肉，也关系发声的支撑。脾气虚弱的时候，声音就轻易变得疲惫，要是体内湿气比较多，声音还会显得沉沉的。三餐规律、少吃生冷油腻，对脾胃比较友好，熬一些小米山药粥，喝完身体会轻松很多。

肺，呼应“哭”声与“商”音

肺主管呼吸的气息，就好像发声的风箱，肺气充足的人，嗓音通常清脆响亮并且有力量，要是肺气虚弱，常常会觉得气息短促、声音微弱，说几句话就会感觉劳累，要是出现干咳、嗓子沙哑的情况，可能是燥邪侵袭，又或者是日常生活习惯损伤了肺的润泽，平时留意养护呼吸道，持续进行深长呼吸的锻炼，适量吃些梨子、蜂蜜、银耳，都对滋养肺阴、维护肺部健康有好处。

肾，呼应“呻”声与“羽”音

肾藏精，是声音长久力的根基，倘若肾精充足，声音就会沉稳扎实，倘若肾精不足，声音可能就显得短促轻浮，人也会不由自主地低吟，不要长时间熬夜和过度劳累，是调养肾精的根本所在，适量吃些黑芝麻、核桃，后腰搓到发烫，也是一种可行的辅助办法。

二、怎么从声音中察觉身体的信号

一是留意中气

也就是脾胃之气，要是你说话声音小并且没力气，或许要多重视对脾胃的保养。

二是感受“神”的状态

一个人说话是含含糊糊、不稳重，反映了心神的安稳程度，要是常常觉着说话语无伦次、注意力难集中，那或许就要缓一缓，让心神静下来。

三是去发现情绪留下的印记

说话时的语调以及节奏，往往能体现出情绪与肝气的情况，老是爱叹气的人，或许肝气不太通顺，当发现到这一点时，我们就要主动去调整心情，比如说去散散步、听听轻柔的音乐，以此来让气机变得通顺。

在传统观念之中，声音特征也会被当作参考依据，比如说，持续性的声音嘶哑，除了可能是用嗓过度外，还可能和肺肾阴虚有关系，讲话语速太快，一般就意味着心肝火旺，这在工作压力比较大的朋友特别常见，打鼾声又响又沉，有的时候就跟痰湿体质或者气道不通顺有关系。

三、木子归纳了几个养护建议

进行腹式呼吸、八 段 锦这类温和的运动，可使肺脾肾功能增强，呼吸变得更绵长。

饮食方面要留意呵护脾胃，少吃生冷油腻之物，不要让痰湿阻碍而影响声音。

情绪需要到释放，不要让情绪在心里积攒着，不要总是生气或者烦闷，要让肝气顺畅。

好好休息是五脏休养、调养精神的关键方法，尤其是对肾精恢复很有帮助。

《黄帝内经》指出，声音就像体内的一面镜子，下一次说话时，可以多留心一下你的声音。