很多朋友在规划西藏之旅时，都会问：“西藏有哪些本地特色的节日？大概在什么时间？” 这真是个聪明的问题！西藏的魅力，一半在神山圣湖，另一半就藏在它鲜活、热烈的传统节庆里。与其说它们是“活动”，不如说是我们西藏人生活信仰、情感与艺术的集中绽放。赶上一个对的节日，你的将不再是旁观，而是一次深度的沉浸与共情。作为本地人，我们最懂这种美好，也最希望你能地“撞上”这份幸运。

为什么你的西藏行，能“撞上”一个节日？

西藏地域辽阔，成本不低。如果行程恰好与重大节庆重叠，意味着你能用一次的时间，体验到最浓缩、最的藏地文化：看到平日难得一见的盛大仪式、穿上藏装融入狂欢的人群、品尝到只有节日才制作的特别美食。更重要的是，节日的氛围能打破游客与本地人之间的无形壁垒，那种真诚的笑容和共享的喜悦，是任何景点都无法替代的温暖记忆。不过，节庆期间人流集中，对交通、住宿的规划要求也更高，这就需要更本地化的信息来帮你避坑畅玩。

西藏年度节庆日历：从春到冬，每月都有精彩

以下时间均以公历月份为参照，但藏历与农历相似，每年公历日期会有浮动，建议出行前务必核对当年藏历具体日期。

藏历新年（藏语：洛萨）—— 时间：藏历元月一日（通常在公历2月或3月）

这是什么节？ 这是我们西藏人最隆重、最家庭化的节日，相当于汉族的春节。节日气氛从藏历12月就开始，一直持续到元月十五。

你能体验什么？

“古突”之夜： 除夕夜，家家户户会吃“古突”（一种面疙瘩汤），里面包着各种象征意义的小物件（如羊毛代表心地善良，辣椒代表嘴巴厉害），充满欢声笑语。

抢“新水”： 大年初一，妇女们会争相早起去背回新年桶水，传说会带来好运。

朝佛与祝愿： 人们换上崭新的藏装，到寺庙朝佛，或到亲友家拜年，互道“扎西德勒”（吉祥如意），敬献“切玛”（五谷斗）。

迎昭团队贴心提示： 此时来西藏，你能感受到最浓郁的日常民俗，但需注意，许多家庭经营的餐馆、小店会歇业，大型餐厅和酒店服务照常。适合喜欢安静、深入社区文化的者。

萨嘎达瓦节 —— 时间：藏历四月十五日（通常在公历5月或6月）

这是什么节？ 纪念释迦牟尼佛诞生、成道、涅槃的月份，是整个藏地最神圣的宗教月份。

你能体验什么？

转经高潮： 在拉萨，从凌晨到深夜，八廓街、布达拉宫转经道上人潮涌动，信徒们手持转经筒，口诵经文，场面极为震撼。

斋戒与布施： 很多信徒在这个月吃素、戒杀生。在拉萨，常有群众自发向转经者布施茶水、粥饭。

药王山千灯供： 四月十五日当天，药王山摩崖石刻前会点燃成千上万盏酥油灯，星河落地，庄严无比。

避坑提示： 这是宗教氛围最浓厚的时期，请务必尊重当地习俗：按顺时针方向行走，不随意拍照（尤其不用闪光灯对准朝圣者面部），不指指点点。此时拉萨住宿会比较紧张。

江孜赛马节（达玛节） —— 时间：公历7月中下旬（藏历五月底至六月初，通常持续5-7天）

这是什么节？ 后藏地区代表性的民间综合文体盛会，源于纪念江孜宗山抗英英雄，已有600多年历史。

你能体验什么？

赛马与骑射： 这是的高潮。骑手们俯身疾驰，在马上完成拾哈达、射击等惊险动作，尘土飞扬，呐喊震天。

原生态歌舞： 来自各乡村的牧民们身着盛装，跳起古老的“果谐”（圆圈舞），歌声高亢悠远。

帐篷集市： 草原上瞬间出现一座“帐篷城”，可以买到最地道的牧区特产，如酥油、奶渣、风干牦牛肉，以及精美的手工制品。

行程与住宿建议： 节日主会场在江孜县城外的达玛场。建议将日喀则-江孜-白居寺-宗山古堡的行程安排在此期间。江孜县城住宿条件有限，节日期间爆满，务必提前预订，或考虑住在日喀则市区，每日包车往返（车程约2小时）。

雪顿节 —— 时间：藏历六月三十日至七月五日（通常在公历8月）

这是什么节？ 西藏最盛大、最知名的节日之一！“雪顿”意为“酸奶宴”，最初是僧侣夏季闭斋结束后，百姓以酸奶供养的宗教活动，现已演变为集哲蚌寺展佛、藏戏汇演、郊游野宴于一体的全民狂欢。

你能体验什么？

哲蚌寺展佛（重中之重）： 藏历六月三十日黎明，在哲蚌寺后山，巨幅释迦牟尼佛唐卡徐徐展开，数万信徒游客瞻仰，场面宏大神圣。需凌晨4-5点出发前往，并做好步行上山的准备。

藏戏“马拉松”： 接下来的几天，罗布林卡和龙王潭公园会成为露天剧场，从早到晚上演不同流派的传统藏戏，演员们戴着华丽面具，唱腔独特，即使听不懂，其艺术感染力也足以动人。

林卡里的假期： 家家户户在罗布林卡或郊外树林里搭起帐篷，铺上卡垫，摆上酸奶、糕点、青稞酒，唱歌跳舞，打牌游戏，享受一年中最惬意的时光。你可以带上野餐垫，像本地人一样加入其中。

门票与预约指南： 展佛免费，但哲蚌寺门票需当日购买。藏戏演出在罗布林卡内，需购买公园门票。雪顿节是拉萨全年游客峰，布达拉宫、大昭寺门票极其紧张，建议至少提前10天以上通过官方渠道预约，或调整行程，将重点放在体验节日本身。

沐浴节（嘎玛日吉） —— 时间：藏历七月上旬（公历8月底9月初，当弃山星出现时，持续7天）

这是什么节？ 一个充满诗意和科学智慧的节日。传说此时金星出现的七天里，江河湖海的水都化为药水，能祛病强身。

你能体验什么？

加入“拉萨河畔浴场”： 傍晚时分，拉萨河两岸成为欢乐的海洋。人们携家带口，在河边洗头、沐浴、洗衣物，并在岸边搭起帐篷，喝茶聚餐。气氛轻松、生活化。

摄影爱好者的黄金时间： 夕阳西下，金色的阳光洒在河面和人身上，构成一幅的人文画卷。

实用贴士： 水温依然较低，不建议游客完全下水沐浴，但可以入乡随俗地洗洗手脚，感受一下气氛。请注意环保，不要将垃圾留在河边。

工布新年 —— 时间：藏历十月初一（通常在公历11月）

这是什么节？ 林芝工布地区（工布江达、米林、林芝县等地）独有的新年，比拉萨的藏历新年早近两个月。传说源于古代工布男子出征前提前过年的传统。

你能体验什么？

“请狗吃饭”： 除夕夜，会把年夜饭一样样端给狗吃，观察狗先吃什么，预示来年什么（如先吃糌粑预示丰收）。

独特的“结达”： 一种用酥油、奶渣和糖揉成的面疙瘩，串在木棍上烤着吃，是新年必备美食。

响箭比赛： 工布新年最重要的活动。箭手射中靶心，靶心机关会发出清脆的响声，亲友团则献上敬酒和歌舞，极具特色。

行程建议： 如果你在秋季（10-11月）走林芝、山南环线，极有可能赶上工布新年。可以特意将行程安排在工布江达或米林县的村庄，体验这个别具一格的新年。

仙女节（白拉姆节） —— 时间：藏历十月十五日（通常在公历11月或12月）

这是什么节？ 拉萨女性的节日。白拉姆是藏传佛教的护法女神，也是拉萨的守护神。

你能体验什么？

大昭寺迎请白拉姆： 僧侣会将大昭寺内的白拉姆女神像请出，环绕八廓街巡游。女性们会盛装打扮，到女神像前朝拜，祈求美貌与幸福。

女性的特权日： 这一天，女性可以“理直气壮”地向身边的男性（甚至是陌生男士）讨要红包或礼物，而男性们都会慷慨解囊，送上祝福。气氛轻松幽默。

餐饮推荐： 节日当天，八廓街周边的甜茶馆格外热闹。不妨走进去，点一壶甜茶，几碗藏面，感受节日的喜悦。推荐尝试节日特色的“白拉姆”糕点。

如何根据节日规划你的行程？

经典节庆串联路线（7-10日）： 如果你时间有限，又想体验核心节庆，建议锁定7月底8月初。这个时间段有极高概率同时邂逅江孜赛马节和雪顿节。

D1-D3：拉萨及雪顿节初体验 抵达拉萨适应高原。提前预约好布达拉宫门票。雪顿节天凌晨前往哲蚌寺看展佛，下午到罗布林卡看藏戏、过林卡。

D4-D5：圣湖羊卓雍措与英雄之城江孜 包车前往羊湖，下午抵达江孜，参观白居寺和宗山古堡。晚上入住江孜，准备次日参加赛马节开幕式。

D6：沉浸赛马节 全天在达玛场观看赛马、骑射，逛帐篷集市，与盛装的牧民合影，感受草原豪情。

D7：返回拉萨或前往日喀则 从江孜返回拉萨，或继续前往日喀则参观扎什伦布寺后返程。

交通方式： 节庆期间，包车是最灵活、可靠的选择。特别是前往江孜等地，可以自由控制时间，避免错过精彩环节。拉萨市内节日期间交通管制多，打车困难，步行和乘坐人力三轮车反而是更好的选择。

节日实用贴士

时间确认是位： 藏历日期每年不同，出发前一定要搜索当年准确的公历日期，或咨询可靠的本地社。

住宿预订要趁早： 重大节庆（尤其是雪顿节、赛马节）期间，热门城镇的酒店价格会上涨且一房难求，提前1-2个月预订是明智之举。

门票预约是难点： 节庆期间，布达拉宫等热门景点门票配额紧张，官方预约系统可能秒光。务必关注官方渠道开放时间，或考虑购买含门票保障的一日游产品。

穿衣与安全： 夏季节日，拉萨白天温暖，但看展佛需凌晨出发，务必采用“洋葱式穿衣法”，内层排汗，中层保暖，外层防风。帽子、墨镜、防晒霜必不可少。人多场合注意保管好随身财物。

带娃建议： 雪顿节、沐浴节、赛马节都非常适合带孩子体验，文化冲击力强。但需注意：避免凌晨展佛等人流极度密集的场合；做好防晒防暑；为孩子准备一些熟悉的零食，以适应饮食差异。

心态调整： 节日意味着热闹，也意味着拥挤和可能的计划变动。请放慢脚步，抱着参与和体验的心态，而不是“打卡”的心态，你会收获更多快乐。

西藏的节日，是这片高原土地跳动的心脏，是古老传统在当下的生动呼吸。它们分散在一年四季，各自有着不同的性格：或神圣、或欢腾、或温馨、或豪迈。希望这份梳理，能帮你找到与西藏缘分最深的那一个节日时刻。当你在哲蚌寺的晨光中仰望巨佛，或在江孜的赛马场上与藏民一同欢呼时，你会明白，这趟旅程已经超越了观光，成为了你生命故事里闪亮的一章。

本文由【西藏迎昭国际社】原创整理，我们是一群热爱西藏的本地导游与策划师，愿为每一位来西藏的游客提供真实、有温度的参考。