“挖鼻孔一时爽，一直挖一直爽”“鼻塞就用力擤，鼻涕出来就舒服了”——这些看似平常的鼻腔护理“误区”，或许正悄悄为鼻息肉的生长“铺路”。在耳鼻喉科门诊，不少鼻息肉患者追溯病史时都会发现，自己早已被这些不良习惯“绑架”多年。鼻息肉虽非恶性病变，却会像“小肉球”一样堵塞鼻腔，让人呼吸困难、嗅觉减退，甚至引发鼻窦炎、中耳炎等并发症，了解其诱因并及时规避至关重要。

鼻腔黏膜堪称人体呼吸道的“第一道防线”，它柔软脆弱，却肩负着过滤灰尘、湿润空气、抵御病菌的重要使命。挖鼻孔时，指甲缝里的细菌极易侵入鼻腔黏膜破损处，引发局部感染。反复刺激会导致黏膜充血肿胀，长期炎症浸润下，黏膜组织异常增生，就可能形成半透明的息肉。临床数据显示，经常挖鼻孔的人群，鼻腔炎症发生率比普通人高出37%，而炎症正是鼻息肉最主要的诱因之一。更危险的是，用力挖鼻还可能损伤鼻黏膜下的血管，导致鼻出血，进一步加重黏膜损伤，形成“感染-损伤-增生”的恶性循环。

硬擤鼻涕的危害同样不容小觑。很多人鼻塞时会双手捏住鼻翼用力猛擤，这种做法会使鼻腔内压力瞬间急剧升高。高压环境下，鼻腔分泌物可能被挤压至鼻窦内，引发鼻窦炎；同时，过高的压力会冲击鼻黏膜，导致黏膜损伤、水肿。长期反复的压力刺激，会让黏膜在修复过程中出现异常增生，逐渐形成鼻息肉。耳鼻喉科医生提醒，正确的擤鼻方式应是按住一侧鼻孔，轻轻用力擤出另一侧鼻腔的分泌物，再换另一侧，避免两侧同时用力。

除了挖鼻孔和硬擤涕，还有一些习惯也在“召唤”鼻息肉。比如长期用嘴呼吸，会使鼻腔黏膜因缺乏空气湿润而变得干燥脆弱，增加炎症风险；频繁使用刺激性强的鼻腔冲洗液，会破坏鼻腔内正常的菌群平衡和黏膜屏障；过敏性鼻炎患者若不及时控制症状，反复打喷嚏、流鼻涕带来的黏膜刺激，也会提高鼻息肉的发病几率。这些看似无关的细节，实则都在一点点侵蚀鼻腔健康。

鼻息肉的早期信号其实并不隐蔽。如果出现持续性鼻塞，且鼻塞程度逐渐加重；鼻涕增多，多为黏液性或脓性，有时还伴有嗅觉减退、头痛、耳鸣等症状，就需要警惕鼻息肉的可能，及时到正规医院耳鼻喉科就诊。医生通过鼻内镜检查即可明确诊断，早期通过药物治疗控制炎症，就能有效阻止息肉生长；若息肉较大，则需通过微创手术切除，术后配合规范护理，复发率可大幅降低。

鼻腔健康是全身健康的重要组成部分，保护鼻腔要从摒弃不良习惯开始。日常要养成勤洗手的习惯，避免用手接触鼻腔；保持室内空气湿润，可使用加湿器改善干燥环境；过敏性鼻炎患者要远离过敏原，坚持规范治疗。别让挖鼻孔、硬擤涕这些“小习惯”，成为鼻息肉的“温床”，用心呵护鼻腔，才能呼吸更通畅、生活更舒心。