本栏目以四季为纲、体质为本，解读常见皮肤顽疾与亚健康困扰，提供“辨证施养”的实用方案。用通俗语言传递千年医理，让中医智慧浸润日常，助您解锁内外兼修的健康密码。

医学指导

“大雪，十一月节。大者，盛也。至此而雪盛矣。”大雪时节，当我们在温暖的房子里围炉畅谈时，是否会感觉皮肤隐隐刺痛，干燥脱屑，甚至出现红血丝？不用担心，这可能是寒性收引、肌肤失养的表现。今天就让我们一起谈谈如何在雪季养护肌肤吧。

PART 01

大雪时节的特点

①寒邪当令：在中医理论中，寒主收引，大雪时节气温极低，会使我们的毛孔收缩，气血运行不畅，肌肤供养也就不足了。

②燥气内生：室外寒冷、室内干燥，就会使肌肤水分加速流失。

③代谢减缓：俗话说“秋收冬藏”，冬季是万物安眠的时候，因此我们的皮肤更新速度也急剧下降，角质层就容易堆积，从而导致肤色暗沉。

PART 02

养肤原则：润燥、藏阳、活血

根据以上三个特点，要采取什么措施来养护我们的皮肤呢？ 首先，大雪时节养生应遵循“藏温暖、润燥邪”的原则，既要固护阳气，又要滋润肌肤。 同时，可以利用按摩、运动等方法促进面部气血流通。总而言之，可以概括为 润燥、藏阳、活血。

PART 03

大雪养肤食疗与方法

知道了三大原则后，我们可以采取哪些具体方法呢？下面分享几个食材、药膳等养肤方法。

1. 润燥：健脾润肺，滋润肌肤

推荐食材：山药、百合、核桃、花生、糯米。

推荐药膳：润肤养颜粥。

材料：糯米50克，怀山药15克，花生仁10克，核桃仁10克，枸杞8克，干百合10克，玉竹8克，桂圆肉5克。

做法：

① 所有食材洗净，清水浸泡1小时；

② 连浸泡水一同倒入锅中，加入玉竹、桂圆；

③ 大火煮沸后转文火熬煮40分钟；

④ 出锅前5分钟加入枸杞。

功效：健脾益肾，滋阴润肤。

适用人群：

⛄肌肤干燥脱屑、缺乏光泽者。

⛄脾胃虚弱、吸收不佳者。

⛄熬夜后气血不足、面色苍白者。

注意事项：

⛄孕期：去桂圆，加苏梗5克。

⛄经期：可加红糖适量。

⛄哺乳期：加通草5克。

⛄增生、肌瘤、囊肿者：去山药、桂圆。

2. 藏阳：固本培元，温养肌肤

⛄起居要点：正如《黄帝内经》所言，早卧晚起，必待日光，保持充足的睡眠。

⛄清洁选择：可以选择一些含有氨基酸的洁面乳，洗脸时水温不必过高，32℃左右即可。

⛄保暖重点：特别要加强颈部保暖，促进头面部的气血供应。

3. 活血：疏通经络，改善气色

⛄按摩穴位：有空时可以按摩髋髎穴（颧骨下的凹陷处），疏通疏通面部气血。

⛄运动建议：饭后可于室内适当慢走，配合深呼吸，促进全身的血液循环，避免剧烈运动。

PART 04

大雪养肤小贴士

1.护理要“由内而外”：内服滋润药膳，外用保湿面霜。

2.防晒不懈怠：雪地反射紫外线更强，出门需做好防晒。

3. 特殊护理：干性皮肤可在护肤最后一步使用护肤油锁水；油性皮肤可以选择质地清爽的保湿乳液。

初审 | 陈凌

审核 | 王军飞

审定 | 陈佳佳