昨天早晨在公园遇见邻居，她走路比往常慢了不少，脚步拖着地在走，见到说道：“这几天两条腿总发沉，才走几步就累”。今天，木子就来简单跟大家分享一下《黄帝内经》里经典的一句话：“有诸内，必形诸外”，人内在的气血运行和脏腑状态往往能从走路中表现出来。

一、走路姿态，就像身体内在的“镜子”

《黄帝内经》中提及到“肝主筋，肾主骨，脾主肌肉”，我们每一步走得平稳，离不开筋的柔韧、骨的支撑以及肌肉的力量，也就是我们每一步走得平稳，离不开筋的柔韧、骨的支撑以及肌肉的力量。当这三个配合得宜之时，走路才会轻快并且协调，所以，你走路时候的姿态与步伐，实际上可以体现出肝、肾、脾等几个脏器大概的情况。

很多朋友的生活习惯不是很好，比如久坐伤肌肉，对应脾，熬夜耗血液，对应肝，思虑太过耗精神，对应肾，实际上都在左右着脚下的平稳状态。

二、几种常见步态的分享

脚步沉，走路拖

就像邻居所说的，感觉腿总发沉，才走几步就累。

从传统观念来看，这种情况大多跟脾关系密切，脾主气血的生成与输布，同时也主肌肉和四肢功能，一旦脾的功能下降，气血供应不足，那种轻盈有力的清阳之气上升便会乏力，肌肉得不到足够滋养，人就容易感到身子发沉、不想活动。

木子建议：此刻应该从健脾顺气这一方向去调养，不要急着吃太多补的东西，先把一日三餐的时间固定下来，少吃些生冷油腻的食物，让脾胃感觉舒服些，平常熬点小米山药粥，或者用茯苓、莲子来煮汤，散步从走起来不费劲的距离开始，逐步增加。

步子急，身体往前探

有些人行走的时候会不自觉地往前倾，步伐又小又紧密，当想要停下时会有一点停不住，好像被身体带着往前冲。

在传统观念里，这类情况大多被归类到肝风或者阴虚风动的范围，肝血和肾精是保持身体平稳的基础，要是阴液不够，就好像树根缺水枝干会摇晃一样，身体内可能也会生出虚风，让筋脉的掌控能力，以及动作的协调配合不像从前那样了。

木子建议：要是碰到这种情况，平常可以多留意滋养和静养，尽量不要有大悲大喜的情绪，适量吃些黑豆、银耳、百合这类能养阴的食物，练练太极拳，或者安静地晒一会太阳、闭着眼睛养养神，让心先平静下来，身体也会跟着放松。

关节发紧，舒展不开

传统观念之中大多是肝血不足或者寒湿情况，肝血充足的时候，筋才会柔软顺滑，要是血供应不够，筋就容易发紧，要是身体受了寒，气血在经络里运行就会缓慢，关节活动也会跟着发僵，很多朋友常常待在空调房里，夏天贪图凉快，这类外在因素也比较常见。

木子建议：尝试一下温阳，并且搭配上慢慢拉伸，要留意关节不能着凉，晚上用温水泡泡脚，让气血可以顺畅地流通，做一些轻缓的拉伸，比如转转脚腕、压压腿，感觉舒展开就行，喝些姜枣茶来暖暖身，吃点菠菜、红枣这类养血的食物也是有好处的。

走路有点晃，平衡感不如以前

这种走路的姿势一般和肝肾这两者相关，肾藏着精，精能生髓，而“脑为髓之海”。要是肝肾的精血充足，大脑以及筋骨能够得到滋养，人才能站得稳、走得协调。如果走路不太稳，就要多多关注肝肾的精气。

木子建议：像八 段 锦里的动作能锻炼平衡能力，可以试着做做，吃饭的时候常吃些核桃、黑芝麻、枸杞这类有平补肝肾的食材，同时要尽量不熬夜太久、不要太劳累，让身体具备能缓过来的时间。

走路一边轻一边重

大多是由于一边的胳膊腿不舒服或疼，人本能地不用那一边用力，走路一瘸一拐的。

从传统观念来看，这属于局部气滞血瘀，经络运行不畅，气血无法顺畅，自然就会出现疼痛，相关功能也会随之受阻，此时步态异常只是表现出来的结果，根本原因还是气血在局部形成了堵塞。

木子建议：刚不舒服的时候多休息，把局部问题通顺好很关键。可以在懂的人指导下来活络气血。建议适当活动，保持全身平衡。

从走路的姿势，可以让我们知道身体内部的一些情况，留意走路的形态，是为了更清楚地明白身体所传达的意思。