开篇先给大家分享一篇营养师团队的文章：

————以下是正文————

小芳今年5月份找我问诊时很苦恼，因为她有多囊、肥胖，而且血糖已经挺高，但是喝了一年多的中药都没效果。

所以她想找我试试，让我给她开点中药喝一下。

我说，你吃中药已经1年多了，没效果；说明纯中药方案是不可行的。

我说，我会对你的生活方式进行全面管理，用中药丸+营养师监督+规律断食的方案；

你这种胖多囊，而且已经血糖高了，单纯开中药肯定无效，必须减肥！

如果你不能下定决心减肥，那我就把挂号费退给你，不要浪费大家的时间。

虽然出于对我的信任，小芳报名参加了易瘦体质方案，但她其实还是很担心瘦不下来。

毕竟她之前用过运动减肥的方案，也打过减肥针，都没有效果。

通过深入的沟通，我们团队发现，小芳减不下来的原因包括：

①工作压力大，长期熬夜，情绪性饮食；

②久坐，便秘；

③饮食不忌，偏爱辛辣重口味食物。

在中药方面，我给她开了以柴胡桂枝干姜汤为核心的调理处方，主要是疏通肝胆，提高脾胃动力，同时加强通便和助眠。

在饮食安排方面，营养师也在帮助她完善饮食安排，每天通过饮食打卡和日常沟通，帮她完成饮食安排和调整，减少不健康的饮食成分，一步步走上正轨。

随着中药的服用和饮食的调整，小芳的便秘得到了改善——配合了西梅荷叶益生元的使用；

焦虑情绪也有一定的舒缓，逐步开始早睡了——配合了小橘快乐茶的饮用。

随着这些良好事情的发生，小芳的体重，从初诊时的160斤，2个月以后，下降到了146斤，瘦了14斤。

那个打减肥针都瘦不下来的她，在我们的引导和调理下，没有打针，没有运动，但是体重下降很顺利。

一切都在向好的方向转变。

最初，她是在线上咨询我，制定方案也是通过线上提交的资料完成。

到9月下旬，她专门到门诊来了一趟，非常开心，那时候她的体重已经来到了142斤。

在门诊，她还分享了自己改善便秘的几个小方法。

1. 西梅益生元，作为水溶性膳食纤维，促进肠道蠕动，调节肠道菌群

2. 避免久坐，三餐餐后多走动

3. 选择膳食纤维丰富的水果加餐，如：西梅、火龙果、奇异果等

4. 足量喝水，日常保证1700ml以上的饮水量。

她说，邱医生，还好你逼我参加易瘦体质，我现在很开心，瘦得很好。

一开始我自己确实没有信心，反复减肥，我感觉自己这辈子瘦不下去了。

不过，我还是坚持下来，一方面是要备孕，另一方面是因为我已经关注你很久了邱医生，我相信你的人品。

我说，话先别说太早，你要备孕的话，160的身高，最好还是瘦到65公斤以内再说。

我见过不少人，第一疗程很认真，越到后面就越对自己松懈了。

还是要紧紧盯着自己的flag，用健康的方法，去达到健康的目标！