梅雨季刚过，紧接着台风天又来，空气湿得能拧出水。这种天气最难受的不是下雨本身，而是湿度长期飙高、气温忽上忽下——下雨时凉飕飕挨着寒湿，雨一停太阳出来，高温叠高湿，湿热立马反扑。

湿这个东西，在中医里最擅长"黏人"。它不像风寒那样来得快去得快，而是往脾胃里钻、往皮肤腠理里趴。所以这段时间门诊上特别多见几类人：

• 过敏性鼻炎反复，喷嚏不断，清涕像流水
• 咳嗽拖尾，嗓子痒、有痰咳不净
• 皮肤出问题，后背胸前冒痘，湿疹、荨麻疹、皮炎轮番上阵
• 脸爱出油，头发一天不洗就塌，早上起来眼皮肿

看舌头辨湿气：你是寒湿还是湿热？

伸舌头一看基本就两种：

舌苔白腻、边缘有齿痕，大便偏稀不成形，整个人发沉发懒——这是寒湿困脾。

舌苔黄腻、口苦口黏，午后容易一阵阵发热，小便偏黄——这是湿热胶着。

两种底层都是"湿"，区别在有没有掺热。

三仁汤：从根源打通湿气出路

想在这个节骨眼把湿气清掉、把脾胃养回来，今天，邀请到李盛青主任，给大家分享一个经典方——三仁汤。

方子组成：杏仁、飞滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏苡仁、半夏。

名字叫"三仁"，核心就是三味仁药打头阵，讲究"宣上、畅中、利下"——把人体的上中下三焦通路一并打开，湿从三个出口散掉。

• 杏仁走上焦，开肺气。肺是"水之上源"，肺气一宣，呼吸之间就能带走一部分水汽。
• 白蔻仁走中焦，醒脾化湿。脾最怕湿困，白蔻仁能把被湿气"糊住"的脾胃唤醒，气机转起来，湿才运得动。
• 生薏苡仁走下焦，渗湿健脾。把湿往下引，顺着小便排出去。

半夏、厚朴、白蔻仁燥湿化痰、把中焦的堵点推开；滑石、白通草、竹叶、薏苡仁清热渗湿，让湿热通过小便排出去。

整个方的特点就八个字：祛湿不伤阴，清热不苦寒。所以它最适合的是湿重于热的人——舌苔腻、身体沉、下午容易低热、胃口差、嘴里发黏。

这三类人不适合

但有三类人别自己乱用：一是阴虚火旺的（舌红少苔、手脚心热、口干渴），二是虚寒腹泻、大便清稀没热象的，三是孕妇。方剂毕竟是药，用药前先咨询中医师。

除了中药调理，平时煮点薏米赤小豆水、泡杯陈皮茯苓茶也算"轻量版畅中渗下"，搭配每天快走微微出汗，比光喝药管用。湿这事，三分治七分养，方子开路，脾胃自己跟上，人才真的轻得起来。

最后提醒：中医强调辨证论治，一人一方，方剂使用前一定要咨询专业中医师，经过详细辨证后再决定是否使用，切勿自行抓药服用。