北京德胜门中医院黄运绥：网球肘是什么原因
网球肘，又称肱骨外上髁炎，是由于肘部外侧肌腱附着点处的慢性损伤性炎症引起的一种疾病。其发病原因较为复杂，多与反复过度使用、错误的运动姿势、肌肉力量失衡、突然增加运动量或强度等因素有关。
1、不良姿势：长时间保持不正确的肘部姿势，如长时间弯曲肘部或过度伸展肘部，会使肘部肌肉和肌腱处于异常受力状态，增加网球肘的发病风险。
2、慢性劳损：长期反复用力活动，如网球运动员在挥拍过程中前臂过度旋前或旋后，会对肱骨外上髁处的伸肌总肌腱起点产生较大的张力，长期反复这种动作即可引起该处的慢性损伤和慢性炎症。
3、肌肉不平衡：前臂的肌肉力量不平衡也可能导致网球肘，如手腕伸肌过度紧张，而手腕屈肌相对较弱，会增加肱骨外上髁处的压力，从而引发炎症。
4、年龄因素：随着年龄的增长，肌肉、肌腱等组织会逐渐出现退行性改变，弹性和韧性降低，使得肘部更容易受到损伤。特别是30-50岁的人群，由于肌腱组织退行性改变，更容易患上此病。
5、缺乏锻炼：平时缺乏锻炼会导致局部的肌肉软弱无力，在偶尔进行重体力活动时，可能因受伤而诱发网球肘。
6、营养不良：日常饮食不均衡，缺乏钙质、维生素等营养物质，会影响骨骼健康，增加网球肘的风险。
7、外伤：肘部受到直接撞击或扭伤，可能损伤肘部的肌肉、肌腱等组织，进而引发网球肘。
在进行家务劳动时，如扫地、擦桌子等，注意不要用力过猛，避免长时间保持同一姿势。在工作和运动中，尽量让手臂和手腕的动作保持自然流畅，避免突然的用力动作，减少对肘部肌腱的拉伤风险。
网球肘患者应避免提重物及过度腕部活动，烹饪时可使用轻便厨具。建议每周进行2-3次前臂伸肌离心训练，如缓慢放下装满水的矿泉水瓶。疼痛持续超过2周或出现静息痛时，需及时至骨科或运动医学科就诊，排除颈椎神经根受压等鉴别诊断。康复期间可配合局部热敷，水温不超过40℃为宜。