“有一种冷，叫妈妈觉得你冷”。这句调侃，道出了无数家庭冬天的穿衣难题——穿多穿少都感冒？孩子到底怎么穿衣服，才不容易生病？

12月16日，在国家中医药管理局召开的健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药守护冬日健康”专题发布会上，河南中医药大学第一附属医院党委书记任献青回答记者提问，给出科学穿衣答案。

中医认为，小儿是“纯阳之体”。任献青表示，冬季给孩子穿衣服要掌握平衡之道。尽管小儿是“纯阳之体”，但同时脏腑娇嫩，穿太厚过热容易耗伤阴液，穿太少过寒又容易损伤阳气。判断孩子穿衣是否合适，家长要学会综合观察。

上图：任献青在专题发布会上发言

摸背知冷暖：孩子有自己的“温度计”

究竟如何判断孩子冷还是热？任献青建议，家长们要学会“一摸二看三感”。

一摸：摸孩子后背温度

“孩子冷不冷，摸下后背就清楚。”任献青介绍，孩子后背温热干燥，说明衣服穿得合适；后背潮湿出汗，说明衣服穿太多；后背发凉，说明衣服穿太薄。

如果按照传统“摸手判断”，应该是手温而不凉、不冰、不热才是正常现象。任献青强调，如果孩子手脚冰凉，则可能穿着太少，同时，家长要进一步排除孩子生病的可能性。

二看：看孩子行为表现

如果孩子活泼好动，脸色红润，一般是正常表现；

如果孩子脸色通红，烦躁不安，则可能穿着过厚。

三感：感知室内外环境

家长要及时感知环境变化，结合室内、室外的温度、湿度来为孩子调整衣物。

穿衣原则：大人与孩子谁更怕冷？

当下，几代人共同照料孩子已成为普遍社会现象。然而，老年人、中青年人与孩子在体感温度方面存在差异，年轻父母和祖父母在为孩子选择穿着衣物时，时常会产生分歧。网上不仅流传着“爸爸妈妈觉得你冷”的说法，还衍生出了“爷爷奶奶觉得你冷”等一系列与穿衣相关的网络梗。

任献青指出，老年人、青壮年和孩子体质不一样，体感也不一样。从人体“阴阳”角度看，孩子是“阳”偏亢。但与中青年相比，特别是与年轻父母相比，孩子的“阳”明显不足。

会后，任献青告诉记者，孩子白天穿衣服比青壮年要稍厚一些，比如多半件衣服。而老年人年龄跨度较大、体质差异较大，如果与正常老年人相比，孩子穿衣服要稍薄一些。晚上睡觉时，孩子处于新陈代谢的关键阶段，孩子的被子要比青壮年、老年人都要薄一些，更有利于孩子睡眠和生长发育。

“洋葱式穿衣法”：分层穿衣 随时增减

任献青推荐，家长们都要掌握“洋葱式穿衣法”，分层穿衣、随时增减。

第一层：贴肤——选择纯棉材质，吸湿透气；

第二层：保温——选择毛衣、抓绒衣，锁住体温；

第三层：防护——选择防风防水外套，抵御寒气。

任献青提醒，记住一个简单原则——“护阳避寒，不捂不耗”，也就是在活动时减少衣物，在安静时适当增加衣物。

儿童保暖：重点关注四个部位

任献青指出，儿童要特别注意重点保护头、背、腹、足部位。

背部：可加一件贴身小背心

腹部：保护脾胃不受凉

足部：穿袜子保暖

冬日穿衣看似是小事，却蕴含着中医“阴阳平衡”的大智慧。每个孩子都是独一无二的，没有一成不变的衡量标准。每位家长都要做细心的观察者，了解自己孩子的体质特点，找到最适合的穿衣方案，让孩子冬天少感冒、少生病。

（来源：人民康养 记者：李贤娜）