冬至前后，建议中老年少吃“发物”，常吃高蛋白食物，身强健
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2025-12-19 01:16:45
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冬至是二十四节气中极为重要的节点。在这个时节里，人体的生理机能也会随着发生变化，尤其是中老年，抵抗力和免疫力相对较弱，对外界环境变化的适应能力有所下降，因此在饮食方面更需要格外注意。
“发物”是指那些具有刺激性的容易诱发过敏或者疾病的食物。它们大部分辛温发散，荤腥，温燥等等。在饮食上可以食用温和高蛋白的食物，健脾益胃，下面分享几道食谱，常吃身体强壮有力气。
1.清蒸鱼
2.西兰花虾仁蒸蛋
3.酱油荷包蛋
4.鱼头豆腐汤
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