冬季寒冷干燥，人体气血易不畅，许多人会出现手脚冰凉、面色苍白等气血不足的症状。尤其是女人，每到特殊时期或者熬夜之后，就像被抽走了“精气神”，脸色变得蜡黄蜡黄的，整个人也疲惫不堪，冬季更是雪上加霜，此时就该多补。

但很多女人，越是年纪大了，越喜欢节省。虽然节省是美德，但有些食物，真别舍不得吃，把钱花在化妆品美容院上，不如在食养上下点功夫，这会让保养事半功倍。红枣和枸杞堪称女性的养颜滋补法宝，它们在补血养颜、养肝明目、增强免疫力等方面都有着出色的表现，冬季啊就该多吃！

红枣含有多种维生素和矿物质，富含铁元素，这可是合成血红蛋白的关键原料。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素 C 等抗氧化物质，这些物质能够清除体内的自由基，延缓细胞衰老，减少色斑的形成。

同时还能滋补肝肾，所以说枸杞和红枣堪称是一对“黄金搭档”，它们不仅价格亲民，更蕴含着丰富的养生功效。

中医常说“女子以血为本”，气血充足的女人，皮肤才会细腻光滑、白里透红，冬季就该多吃这两样。今天分享的这道三红养生馒头，才是冬天最接地气的“养生主食”！做法整理好了，大家一起来看看做法吧！

【三红养生馒头】

红枣35克，枸杞20克，中筋粉300克，红糖60克，热水140克，干酵母4克

【制作步骤】

枸杞，红枣肉和红糖放入碗里，加入热水浸泡10分钟。

放入料理机里搅打成红糖果浆，加入干酵母拌匀融化。

倒入中筋粉拌匀成絮状，再下手揉成光滑的面团。

盖上保鲜膜，放在温暖处发酵至2倍大小，扒拉开里面，可以看到密集的蜂巢状即是发酵完成。

将面团排气揉搓5分钟左右，搓成长条状，分成5等份。

撒上少许面粉，搓至两端均匀，两只手握住两端，从中间扭断，扭断后不要接触断口。

断口朝上放在垫纸上，盖住表面室温醒发15分钟，热天只需要8-10分钟，醒发过度就开不了花了哦。

锅里放水煮沸，把三红养生馒头放入锅里，盖住盖子大火蒸15分钟，熄火后焖5分钟出炉。

不放泡打粉也能自然开花的三红养生馒头就做好了，这个馒头不仅好吃，更是把补气血的功效发挥到了极致。常吃不仅能健脾胃，还能补气养血，从内而外调养我们的身体。

建议女人隔三岔五就做来吃，改善疲劳和贫血问题，还能让我们活力满满，皮肤也变得更加红润有光泽，不上妆都美！

今天分享的内容就到这里，如果你还有枸杞红枣和红糖的其他做法，欢迎留言区晒出你的做法，让广大网友和馋猫一起学习哦！感谢你的观看，我们明天再见！