于正自曝三个月减肥30斤：练力量+椭圆仪，每天2餐先菜后肉再碳水_休闲生活

创始人

2026-01-13 12:19:56

0次

1月12日，知名导演、编剧于正在个人社交平台发布健身训练视频，自曝三个月减了三十斤，同步分享自己的瘦身经验：“这一次不累，因为吃得饱，练得轻松，三个月三十斤，感觉非常轻松”，引发网友讨论。

于正详细拆解了瘦身方案：每天早晨起来一杯温水，然后开启锻炼模式，一般一小时力量加半小时椭圆仪有氧，每三天休息一天。这三天分别练上身，核心，下肢。每天二餐，遵循先菜后肉再碳水，少油。午餐前会喝肉桂粉加黑咖啡，晚餐前喝苹果醋。晚上12:00睡觉。三个月三十斤，感觉非常轻松。

网友评论：

公开资料显示，于正，本名余征，1978年2月28日出生于浙江省嘉兴市海宁市，影视编剧、制片人。

2010年，因制作古装剧《美人心计》而获得关注。2011年，因担任《宫锁心玉》编剧和制片人而获得更高的知名度并凭该剧获16届亚洲电视大奖亚洲最佳编剧奖。此外，于正还出品了《延禧攻略》《墨雨云间》等热播剧。

来源：潮新闻·钱江晚报综合自当事人社交平台、网友评论

椭圆网友平台感觉评论社交延禧于正减肥小时消息资讯余征椭圆仪海宁市编剧