健康科普 | 淤血与湿热体质食养攻略：天然食材吃出健康好气色
中医提倡“辨证施养”，瘀血与湿热体质因气血运行不畅或湿热内蕴，易引发面色晦暗、口苦口臭、痤疮频发等问题。通过针对性饮食调理，助力身体恢复自然平衡状态。今日，我们特别为您揭晓这两种体质的饮食调养妙招，利用天然食材调理，吃出健康好状态！
湿热体质
引起湿热的常见原因有先天遗传，或长期居住在低洼潮湿处，或嗜食油腻、甜食，或长年饮酒等。
饮食调理
清热化湿
推荐食材：薏苡仁、莲子、赤小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、莴苣、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜、鸭肉等。
推荐食养方：1.丝瓜鲫鱼汤：鲫鱼、丝瓜适量，小火炖汤。
2.薏苡仁二豆粥：薏苡仁、赤小豆、绿豆，小火煮粥。
中医治疗助力：除内服中药外，中医还可采用针灸、拔罐、刮痧、放血疗法等方式，依据个人体质特点与具体症状表现，同时调节饮食结构与日常生活作息，进行综合调理。
淤血体质
引起血瘀的常见原因有寒凝、气滞、气虚、外伤等。
饮食调理
活血祛瘀，疏利通络。
推荐食材：山楂、黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、芒果、当归、红花、红糖、洋葱、黄酒等。
推荐食养方：1.山楂粥：山楂、粳米、红糖适量，小火煮粥。
2.蒜泥茄子：茄子下水焯熟，加入蒜泥、少许调料拌匀。
中医治疗助力：除了食养，中药调理，辨证施治，医生会依据患者的具体体质及症状表现，开具个性化方剂。还可运用针灸疗法，通过精准刺激特定穴位，激发经络气血运行，调节脏腑功能，例如血海、膈俞穴，由专业医师操作，采用合适的针刺手法，日常也可自行点按这些穴位，以局部酸胀为宜。内服外治相结合，标本兼治。
每个人体质不同，了解自身特性并选适宜食养和中医调理法，是健康的重要基础。让我们一起科学调养身心，共启健康之旅！
预约地点：三明市妇幼保健院总院三楼中医科
中医科医疗团队
供 稿：中医科
编 辑：张 婕
初 审：江海霞
终 审：上官雪鸿