“枫导，这就是沙湖？怎么看着像个被高楼围堵的‘小池塘’？”带武汉Citywalk团逛沙湖，游客的灵魂拷问精准戳中我这个老导游的痛点。谁能想到，眼前这片碎片化的水域，曾是武汉仅次于东湖的第二大城中湖，明朝洪武年间面积近万亩，是楚王朱祯的“皇家后花园”，如今却因20年的城市化挤压，面积硬生生缩减90%，连土生土长的老武汉都直呼“认不出”。

更让人唏嘘的是，沙湖的骨子里藏着武汉最浪漫的历史——宋代是岳家军的水军操练场，岸边的芦苇曾被楚王制成芦笛，婉转乐声绕湖三日，因此得名“歌笛湖”。可如今，芦笛声消散在高楼缝隙里，万亩湖面被楼盘、道路切割成零星水洼，成了武汉“最可惜的湖泊”。

今天这篇，枫导就带大家扒一扒沙湖的“前世今生”。从万亩盛景到缩水悲剧，从历史秘闻到生态逆袭，再到周边实测游玩攻略、老武汉美食清单、分人群路线，全是亲测干货。不管是想探寻武汉老故事，还是想打卡残存湖景，收藏这篇就够了，也愿我们能从沙湖的惋惜里，读懂“城市与自然共生”的真谛。

一、灵魂拷问：沙湖到底有多可惜？20年缩水90%的“血泪史”

带团逛过全国几十座城中湖，枫导敢说，沙湖的“陨落”最让人揪心。它不是自然干涸，而是被城市化进程硬生生“啃食”，从“武汉第二大城中湖”沦为“城市盆景”，缩水速度比打工人的钱包还快。

（一）从“万亩歌笛湖”到“碎片化水洼”，城市化的“牺牲品”

沙湖的地理位置堪称“黄金地段”，位于武昌区东北部，东邻中北路，南至小龟山，西抵武昌至大冶的铁路线，北达徐东路中心，妥妥的武昌核心区。明朝洪武年间，这里碧波万顷，面积近万亩，湖面横跨如今的徐东、中北路、小龟山三大商圈，是武汉名副其实的“绿肺”。

可从2000年开始，沙湖的噩梦降临。随着徐东商圈崛起、中北路扩建、地铁2号线与8号线施工，大量填湖工程接踵而至。楼盘、写字楼、主干道疯狂吞噬湖面，仅20年时间，沙湖面积从近万亩缩减至不足千亩，缩水幅度达90%。原本连贯的湖面被切割成内沙湖、外沙湖、水果湖等独立水域，彼此不通联，成了“孤立的水洼”。

上周带团实测时，我特意绕沙湖走了一圈：外沙湖虽保留部分水域，但岸边仍堆着建筑垃圾，南侧污水口常年排放污水，湖面偶尔飘着塑料袋；内沙湖被凯德1818、复地东湖国际等几十层高楼完全包围，面积仅百余亩，像个被“关在笼子里”的盆景。有个70多岁的老武汉游客感叹：“我小时候在沙湖游泳、摸鱼、摘芦苇，现在连靠近都觉得呛得慌，这哪是湖，分明是城市发展的‘后遗症’。”

不过值得欣慰的是，近年来武汉市政府意识到问题的严重性，启动了沙湖生态修复工程。据《长江日报》报道，2023年以来，武汉投入超2亿元治理沙湖污水，拆除湖边违规建筑30余处，补种绿化近千亩，外沙湖水质已从劣V类提升至IV类，水鸟数量也明显增多。这种“亡羊补牢”的努力，虽难回巅峰，却给沙湖留了一线生机。

（二）缩水的不止是面积，还有千年文化底蕴

沙湖的可惜，远不止生态破坏，更在于千年文化的断层。它曾是武汉最有故事的湖泊，每一寸水域都藏着传奇，可如今，这些故事只剩零星痕迹，连“歌笛湖”的名字都快被人遗忘。

宋代时，沙湖是岳家军的“水军摇篮”。当时岳飞驻守武昌，发现沙湖连接长江、水域宽阔、地势险要，便在此修建操练台、战船坞，每天清晨，湖面战船林立，将士们的喊杀声、战船划水声响彻云霄。如今，徐东路附近的“岳家嘴”，便是当年岳家军的驻扎地，可这里早已成了武汉金融CBD，高楼林立，再也找不到半点军事遗迹。我带团时，曾遇到一位历史学者，他说：“沙湖地下大概率埋着岳家军的兵器碎片、夯土遗迹，可这些都被楼盘、地铁覆盖，再也无法考证。”

明代是沙湖的“黄金时代”。明太祖朱元璋封第六子朱祯为楚王，就藩武昌长达五十余年。朱祯一眼就看中了沙湖的风光，将其打造成“私人后花园”。每到春夏时节，沙湖岸边芦苇丛生，朱祯便让宫人采摘芦苇，制成芦笛，吹出来的声音悠扬婉转，故称沙湖为“歌笛湖”。如今，沙湖岸边的芦苇荡只剩外沙湖东侧零星几处，芦笛声早已消散，只剩“歌笛湖社区”的石碑，默默诉说着当年的浪漫。

二、沙湖的“黄金时代”：从岳家军操练场到楚王的“芦笛乐园”

若要回溯沙湖的辉煌，宋代至明代绝对是巅峰。那时的沙湖，既是军事要地、皇家园林，也是百姓乐土，千年烟火气与历史厚重感，在此交融共生。

（一）宋代：岳家军的“水军操练场”，武昌城的“军事屏障”

北宋末年，岳飞奉命驻守武昌，当时的武昌是长江沿岸的军事重镇，而沙湖作为武昌城的“内湖门户”，连接长江与城内水系，战略地位极高。岳飞便下令在沙湖西岸修建操练台，北岸开挖战船坞，将沙湖打造成岳家军水军的核心训练基地。

据《武昌府志》记载，沙湖岸边曾有“岳飞堤”，是岳飞为防止湖水泛滥、保护操练场而修建的，堤长近千米，用夯土与青石砌筑，坚固耐用。可惜的是，岳飞堤的遗迹如今被中北路地下的地铁线路覆盖，仅在沙湖公园C区能找到一块刻有“岳飞堤遗址”的标识牌，供人凭吊。

除了操练水军，沙湖还是岳家军的“粮草补给站”。当时沙湖周边盛产鱼虾、莲藕，渔民们常将新鲜渔获送到军营，支援岳家军抗金。老武汉人流传着一个传说：岳飞曾在沙湖岸边宴请将士，酒后吹起宫人赠送的芦笛，笛声悲壮，将士们群情激昂，立志收复河山。虽无史料佐证，但这份浪漫与豪情，早已融入沙湖的肌理。

（二）明代：楚王的“皇家后花园”，武汉的“文化地标”

明太祖朱元璋建立明朝后，封第六子朱祯为楚王，就藩武昌。朱祯到武昌后，遍访周边美景，最终被沙湖的秀丽风光吸引，将其定为“楚王御苑”。当时的沙湖，碧波荡漾，芦苇丛生，水鸟成群，朱祯每年春夏都来此游玩，要么钓鱼赏花，要么与宫人宴饮作乐，好不惬意。

朱祯对沙湖的喜爱，集中体现在“歌笛湖”的命名上。他发现沙湖的芦苇质地柔软、纤维细腻，制成芦笛后音质清亮，远超其他地方的芦苇。于是，他下令专门成立“芦笛工坊”，让宫人采摘芦苇、制作芦笛，不仅自己赏玩，还将优质芦笛作为贡品献给朝廷。久而久之，“歌笛湖”的名字便流传开来，成为沙湖最雅致的别称。

到了清代，沙湖的皇家气息褪去，逐渐成为百姓的乐土。岸边开设了茶馆、酒肆、画舫，文人墨客常来此吟诗作对，百姓则乘船游湖、采摘莲藕。民国时期，沙湖更是武昌城的“周末胜地”，城里人乘坐黄包车来沙湖划船、听戏、吃湖鲜，热闹非凡。可惜的是，这份热闹，在城市化的浪潮中逐渐消散。

三、枫导实测：沙湖现状游玩攻略，打卡残存的“千年印记”

虽然沙湖的辉煌不再，但作为武汉的“千年古湖”，仍有值得一逛的价值。我实测了沙湖的三大核心区域，整理了超全游玩攻略，既能打卡残存湖景，又能感受历史底蕴，避开99%的坑！

（一）必打卡TOP1：外沙湖——沙湖最后的“原生态水域”

外沙湖是沙湖仅存的较大水域，北至徐东路，南至小龟山，西抵中北路，东接欢乐大道，也是生态修复成效最明显的区域。这里虽仍有瑕疵，但能直观感受到沙湖的原始风貌。

1. 核心看点：

- 芦苇荡秘境：外沙湖东侧岸边，有一片近百亩的芦苇荡，是沙湖仅存的原生态芦苇区。春夏时节，芦苇长得高达2米，风吹过沙沙作响，能让人隐约想起当年“歌笛湖”的风光。这里是绝佳拍照点，搭配远处的高楼，有种“城市与自然碰撞”的氛围感，建议穿浅色系衣服拍照，出片率超高。

- 水鸟观测点：得益于生态修复，外沙湖如今成了水鸟的栖息地，常见白鹭、野鸭、黑水鸡等水鸟。岸边设置了专门的水鸟观测点，配备了望远镜（免费使用），适合带娃观察鸟类，进行自然科普。

- 疑似岳飞堤遗迹：外沙湖西侧岸边，有一处夯土高台，当地老人说这是岳飞堤的残存部分，虽无考古证实，但能感受到历史的厚重感，适合历史爱好者打卡。

2. 避坑指南：

- 避开污水口：外沙湖南侧靠近小龟山的位置，有一处污水口，虽已治理，但偶尔仍有异味，拍照、散步都别往这个方向去。

- 切勿下水：外沙湖水质虽有提升，但仍不适合游泳、摸鱼，水中仍有细菌和寄生虫，以免感染疾病。

- 最佳游玩时间：早上7-9点或傍晚17-19点，此时光线柔和，人少安静，既能看到水鸟活动，又能避开中午高温。

（二）必打卡TOP2：内沙湖——被高楼包围的“城市盆景”

内沙湖位于中北路与公正路交汇处，被凯德1818、复地东湖国际等高楼完全包围，面积仅百余亩，是沙湖最“憋屈”的水域，却也最能体现武汉“城湖共生”的现状。

1. 核心看点：

- 高楼环绕的独特景观：站在内沙湖岸边，抬头是几十层的摩天大楼，低头是狭小的湖面，有种“坐井观天”的既视感，能直观感受到沙湖被城市化挤压的无奈，适合拍人文照片，传递“城市发展与生态保护”的思考。

- 歌笛湖社区：内沙湖西侧的歌笛湖社区，是为纪念沙湖古称而命名的老社区。社区门口有一块“歌笛湖”石碑，上面刻着沙湖的历史典故，社区里还住着不少老武汉人，能和他们聊天，听他们讲沙湖的老故事，感受老武昌的烟火气。

2. 避坑指南：

- 降低期待值：内沙湖面积小、水质一般，岸边绿化也普通，千万别抱着“赏湖景”的心态来，重点是感受历史与现状的反差。

- 绿色出行优先：内沙湖周边的中北路、徐东大街是武汉核心拥堵路段，开车容易堵车，建议乘坐地铁8号线到徐东站或汪家墩站，步行10分钟即可到达。

（三）必打卡TOP3：沙湖公园——沙湖的“颜值担当”

沙湖公园是围绕沙湖修建的城市公园，分为A、B、C、D四个区域，总面积近500亩，是沙湖周边最适合休闲散步、亲子游玩的地方，也是武汉市民的“后花园”。

1. 核心看点：

- 文化长廊：沙湖公园C区的历史文化长廊，是必打卡点位。长廊上刻着沙湖从宋代到现代的变迁，从岳家军操练场到楚王御苑，再到如今的生态公园，图文并茂，适合带娃了解武汉历史，进行文化科普。

- 绿化景观：公园绿化覆盖率达80%以上，种植了荷花、桂花、樱花等花卉，春夏赏荷、秋冬赏桂，四季有景。D区的亲水平台连接外沙湖，是观赏湖景、吹晚风的绝佳位置，傍晚时分，不少市民来此散步、健身，烟火气十足。

- 生态科普馆：公园A区设有生态科普馆，免费开放，通过图文、模型、互动体验等形式，介绍沙湖的生态修复过程、水生动植物种类，适合亲子家庭游玩，培养孩子的环保意识。

2. 实用攻略：

- 门票与开放时间：免费开放，无需预约，开放时间为6:00-22:00，晚上有灯光，夜景也不错。

- 交通指南：地铁8号线汪家墩站下车，步行5分钟可达C区；公交534路、577路、601路到徐东大街汪家墩站下车，直达公园门口。

- 游玩贴士：公园很大，建议穿舒适的鞋子，可自带野餐垫，在D区的草坪上野餐；夏季建议傍晚前往，避开高温，还能欣赏落日余晖。

四、周边美食攻略：打卡沙湖周边的老武汉味道

作为资深吃货导游，逛完景点怎能不吃当地美食？沙湖周边是武昌核心商圈，藏着不少老武汉小吃和特色餐馆，既有市井烟火气，又有地道湖北味，枫导亲测，这些美食绝对不能错过！

（一）必吃老武汉小吃：藏在街头巷尾的烟火气

1. 徐嫂糊汤粉：位于徐东大街沙湖公园旁，是武汉老字号小吃店，主打糊汤粉、油条，是老武汉的经典早餐。糊汤粉的汤底用鲜鱼熬制，浓稠鲜香，搭配酥脆的油条，吸满汤汁，一口下去超满足。18元/套（糊汤粉+油条），性价比超高，每天早上都排着长队，建议早点去。

2. 老通城豆皮：在中北路凯德1818负一楼，是武汉百年老字号。豆皮外皮酥脆，里面夹着糯米、肉丁、香菇、笋丁，口感丰富，咸香入味，和沙湖周边的老武汉氛围超配。20元/份，分量足，适合作为午餐或下午茶。

3. 四季美汤包：位于公正路沙湖公园D区附近，是武汉“四大名小吃”之一。汤包皮薄馅大，汤汁鲜美，咬一口爆汁，推荐猪肉汤包、虾仁汤包，搭配一碗蛋酒，妥妥的老武汉早餐标配。30元/笼（10个），适合多人分享。

（二）必吃湖北特色菜：感受荆楚风味

1. 湖锦酒楼（徐东店）：位于徐东大街，是武汉知名的湖北菜酒楼，主打清蒸武昌鱼、沔阳三蒸、排骨藕汤等湖北特色菜。清蒸武昌鱼肉质鲜嫩、原汁原味，排骨藕汤用洪湖藕炖制，粉糯香甜，适合家庭聚餐、朋友聚会。人均100元左右，环境优雅，味道正宗。

2. 亢龙太子酒轩（中北路店）：在中北路与公正路交汇处，是武汉老字号酒楼，主打湖北家常菜，烤鸭、辣子鸡、小炒黄牛肉都很有特色，味道地道，价格亲民，人均80元左右，适合日常用餐。

枫导小贴士：沙湖周边的小吃店大多集中在徐东大街、中北路沿线，建议游玩结束后顺路打卡；老武汉小吃偏咸香，不能吃辣的朋友可以提前告知商家；徐嫂糊汤粉、老通城豆皮建议堂食，现做现吃口感最佳。

五、分人群定制：沙湖周边专属游玩路线

不同人群的游玩需求不一样，枫导根据带团经验，定制了3条专属路线，照搬就行，保证玩得尽兴，还能避开坑！

（一）历史文化爱好者：解锁沙湖千年故事

路线：外沙湖（疑似岳飞堤遗迹）→ 沙湖公园（文化长廊+生态科普馆）→ 内沙湖（歌笛湖社区）→ 徐嫂糊汤粉（午餐）

上午9:00-10:30：前往外沙湖，打卡芦苇荡，探寻疑似岳飞堤遗迹，感受岳家军的历史气息；

10:30-12:00：前往沙湖公园，逛历史文化长廊，详细了解沙湖从宋代到现代的变迁，参观生态科普馆，了解沙湖生态修复过程；

12:00-13:00：前往徐嫂糊汤粉，吃地道老武汉早餐，感受市井烟火气；

13:00-14:30：前往内沙湖，逛歌笛湖社区，和老武汉人聊天，听沙湖老故事，打卡“歌笛湖”石碑；

14:30-16:00：返程，结束一天的历史文化之旅。

（二）亲子游家庭：轻松休闲，兼顾科普与娱乐

路线：沙湖公园（生态科普馆+草坪野餐）→ 外沙湖（水鸟观测+芦苇荡拍照）→ 老通城豆皮（午餐）→ 内沙湖（歌笛湖社区打卡）

上午10:00-11:30：前往沙湖公园，参观生态科普馆，带孩子了解沙湖的水生动植物、生态修复知识，之后在D区草坪野餐，享受亲子时光；

11:30-13:00：前往中北路凯德1818，吃老通城豆皮，给孩子点一份清淡的蛋羹，补充能量；

13:00-14:30：前往外沙湖，在水鸟观测点用望远镜观察水鸟，带孩子在芦苇荡边拍照，进行自然科普；

14:30-15:30：前往内沙湖，逛歌笛湖社区，给孩子讲解“歌笛湖”的由来，培养孩子的历史兴趣；

15:30-16:30：返程，结束一天的亲子之旅。

（三）武汉本地游客：怀旧散心，寻找老武汉记忆

路线：徐嫂糊汤粉（早餐）→ 外沙湖（散步怀旧）→ 沙湖公园（休闲吹风）→ 歌笛湖社区（探访老街坊）

上午8:00-9:00：前往徐嫂糊汤粉，吃一碗地道的糊汤粉，回忆小时候的味道；

9:00-10:30：在外沙湖岸边散步，看着残存的芦苇荡，回忆自己在沙湖游泳、摸鱼的童年时光，感受沙湖的变化；

10:30-12:00：前往沙湖公园，在D区亲水平台吹吹风、晒晒太阳，和市民聊天，感受慢时光；

12:00-13:30：在沙湖公园附近的家常菜馆吃午餐，点一份排骨藕汤，重温湖北味道；

13:30-15:00：前往歌笛湖社区，探访老街坊，聊聊沙湖的老故事，找回老武昌的烟火气；

15:00-16:00：返程，结束一天的怀旧之旅。

六、深度反思：沙湖的惋惜，是城市发展的“必修课”

带团逛沙湖时，我总被游客问：“为什么非要填湖？就不能兼顾发展与生态吗？”其实，沙湖的悲剧，不是个例，而是很多城市在快速城市化进程中都会遇到的问题——为了追求经济增速，盲目扩张城市规模，牺牲自然生态，最终得不偿失。

沙湖面积缩减90%，不仅破坏了武昌的生态平衡，还导致内涝问题加剧。每年汛期，徐东、中北路沿线都会出现积水，这与沙湖调蓄能力下降密切相关。更重要的是，沙湖承载的千年文化，再也无法完整复原，这种文化损失，远比经济收益更珍贵。

值得庆幸的是，武汉已经意识到“绿水青山就是金山银山”。近年来，武汉出台了《武汉市湖泊保护条例》，严格禁止填湖，投入巨资治理湖泊污染、修复生态，沙湖、东湖、汤逊湖等城中湖的水质都明显改善。沙湖的生态修复，虽然晚了一步，但为其他城市提供了“城市与湖共生”的范本——发展不能以牺牲生态为代价，只有守护好自然，才能实现可持续发展。

作为一名导游，我希望更多人来沙湖游玩，不是为了欣赏绝美的湖景，而是为了记住沙湖的故事，记住它的惋惜与重生。愿我们能从沙湖的经历中吸取教训，珍惜身边的每一片湖泊、每一片绿地，让城市发展与自然保护并行，不要再让“歌笛湖”的悲剧重演。

七、总结：沙湖游玩，记住这5个核心要点！

1. 调整期待值：沙湖早已不是当年的万亩大湖，面积小、水质一般，游玩重点是感受历史与现状的反差，而非单纯赏湖景。

2.选对点位：外沙湖适合感受原生态风光，沙湖公园适合休闲科普，内沙湖适合人文打卡，根据自己的需求选择。

3. 绿色出行：沙湖周边拥堵严重，建议乘坐地铁前往，避开高峰期，节省时间。

4. 美食必打卡：徐嫂糊汤粉、老通城豆皮、四季美汤包都是周边的老武汉味道，值得一试，建议堂食现吃。

5. 文明游玩：沙湖正在生态修复，游玩时切勿乱扔垃圾、踩踏草坪、采摘芦苇，文明打卡，守护沙湖的最后一片净土。

沙湖的故事，是武汉的缩影——有辉煌的历史，有发展的阵痛，也有重生的希望。它曾是楚王的“芦笛乐园”，是岳家军的操练场，是老武汉的烟火地，如今，它是城市发展的“警示牌”，是生态修复的“试验田”。愿我们下次再逛沙湖时，能看到更清澈的湖水、更茂盛的芦苇，能从它的故事里，读懂“守护自然”的真谛。