大寒已至，这是二十四节气中的最后一个，也是岁末年初、由冬向春转折的关键点。“寒气之逆极，故谓大寒”，此时天地间的寒气达到了顶峰，但在这极致的寒冷之下，大自然其实正悄悄酝酿着春天的生机。

对于中老年朋友来说，大寒时节是一道“坎儿”。

为什么要在大寒“通阳”？

在中医传统的养生逻辑里，冬主“藏”。到了大寒，这种收藏的状态开始向春天的“发散”过渡。这就好比冰封了一冬的河水，即将迎来开春的冰融。

如果此时我们体内的寒气太重，经络不够通畅，等到春天阳气陡然升发时，气血就会像湍急的河水撞上了未融化的冰块，极易发生“堵塞”和“上冲”。这就是为什么每到春暖花开之际，反而是心脑血管问题高发的时段。

“通阳”，就是在大寒这个特殊的节点，提前给身体“松土”，把体内憋了一冬的寒湿慢慢化开，让阳气平稳地衔接，避免由于内外温差波动引发的突发状况。

养生“通阳汤”：简简单单的家常智慧

不需要什么名贵药材，最好的养生往往就在厨房里。这道被老一辈人推崇的通阳汤，核心就在于三个字：辛、温、通。

• 食材配方： 生姜 3-5 片（带皮），大枣 3-5 枚（掰开），葱白连须 3 段。
• 制作方法： 将食材洗净入锅，加入适量清水。大火煮开后转小火慢熬 15 分钟即可。趁热小口饮用，最好是在早餐后。

为什么这三样东西能立功？

生姜是老百姓的“还魂汤”，它能从内向外散发寒气，把毛孔打开；大枣则是为了护住脾胃，让能量更温和地释放，不至于伤了阴血；最关键的是葱白连须，葱白辛香走窜，能打通上下的气机。

在大寒前后的这七天里，每天来上一碗，喝完后身体微微发汗、手脚回暖，这就是阳气被打通、经络被“熨平”的表现。它能帮我们把冬天残留的寒气排干净，给春天的血管减负。

给中老年朋友的贴心提醒

1. 不可大汗淋漓： 通阳汤讲究的是“微汗”，切忌喝完去剧烈运动。汗出得太多，反而会耗散好不容易攒下的阳气。
2. 保暖避风： 喝完汤身体暖和了，千万别立刻出门吹冷风，以免风寒乘虚而入。
3. 情绪平和： 春天属木，主肝。大寒不仅要通身体的阳气，更要通“心气”。凡事想开点，别生闷气，心脉顺了，身体自然就稳了。

大寒已至，春就不远了。这一碗暖暖的通阳汤，是送给全家人的岁末关怀。

养生寄语

很多遗憾往往发生在疏忽之间。在这个冬春交替的关键期，多一分防范，就少一分隐患。别忘了把这篇文章转发到相亲相爱的家人群里，或者点个在看发给最好的老友，提醒他们从今天开始，坚持喝这七天，暖暖和和、平平安安地迎接生机勃勃的春天！