（文章自河北中医肝病医院微信公众号）

近年来，随着健康意识的提高，“保肝护肝”成为不少人关注的焦点。市场上各种护肝保健品层出不穷，甚至有人将其视为“熬夜喝酒神器”，认为吃了护肝片就可以肆无忌惮地饮酒熬夜。然而，这种观念存在严重误区，不当使用护肝片反而可能加重肝脏负担，甚至造成损伤。

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学会正确认识护肝片

护肝片通常指含有水飞蓟素、丹参、甘草酸等成分的保健品或药物，其作用机制主要是通过抗氧化、抗炎等方式保护肝细胞。但必须明确的是：

无法逆转已经造成的损伤：护肝片主要用于辅助治疗或预防，不能修复已经纤维化或硬化的肝脏组织。

不能替代健康生活方式：没有任何药物可以完全抵消熬夜、酗酒、高脂饮食对肝脏的伤害。

可能掩盖真实病情：自行服用护肝片可能暂时改善某些指标，却延误了对潜在肝病的诊断和治疗。

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乱吃护肝片有哪些风险？

增加肝脏代谢负担

肝脏是药物代谢的主要器官，不必要的药物摄入会增加其工作负荷。

可能引起药物性肝损伤

一些护肝产品中的成分或辅料可能对特定人群造成过敏反应或直接毒性。

与其他药物相互作用

护肝片可能影响其他药物的代谢，降低疗效或增加毒性。

误导行为模式

最危险的是形成“吃药就能弥补不良习惯”的错误心理，反而更加忽视健康生活方式。

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日常生活中如何保肝护肝？

真正有效的护肝方法不在药瓶里，而是在日常生活中：

1：健康饮食

适量优质蛋白：鸡蛋、鱼肉、豆制品等有助于肝细胞修复。

多吃蔬菜水果：特别是富含维生素C和抗氧化物质的蔬果。

控制脂肪摄入：减少油炸食品和饱和脂肪的摄入。

适量主食：避免过度节食导致的脂肪肝。

2：规律作息

保证充足睡眠：夜间11点至凌晨3点是肝脏修复的关键时段。

避免熬夜：长期熬夜影响肝脏解毒功能。

3：适度运动

每周坚持150分钟中等强度运动：如快走、游泳、骑自行车。

控制体重：肥胖是脂肪肝的主要风险因素。

4：谨慎用药

遵医嘱用药：不自行长期服用任何药物，包括中草药。

定期体检：肝功能检查应成为年度体检的常规项目。

5：远离伤肝因素

限制酒精：男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

注意食品卫生：避免发霉食物中的黄曲霉素。

管理情绪：长期压力和精神紧张会影响肝功能。

肝脏是人体最大的解毒器官，也是少数具有强大再生能力的器官。保护肝脏，最重要的不是依赖“神奇药丸”，而是给予它自我修复的机会和环境。建立健康的生活方式，避免不必要的药物负担，定期检查肝功能，这才是最科学、最有效的“护肝之道”。当怀疑肝脏出现问题时，应及时就医，由专业医生判断是否需要以及如何使用护肝药物，切不可自行诊断、自行用药。