假的！

只能说这完全是一条谣言。

网上关于女性月经期的谣言可不少，比如经期减肥瘦的快，经期可以狂吃不胖，经期热量消耗大，躺着就能瘦......(要真有这样的好事，多少女性恨不得一个月来好几次大姨妈)

一起来看真相。

月经期节食减肥，

能瘦的快？

月经期，波动的不仅仅是情绪，还有体重，有些朋友经期后的体重，能比来月经前轻几斤，这是为什么呢？

月经期间，受激素水平波动影响，身体易出现水肿，月经过后，水肿消退，体重似乎有所下降；加之部分女生经期食欲下降，进食量减少，双重因素导致体重降低。

但这种体重下降并非真正意义上的脂肪减少，而是身体内水分流失与营养物质消耗的结果。一旦月经结束，恢复正常饮食后，体重便会迅速反弹。

这一胖一瘦，

只是水分来来去去的“障眼法”！

全是假象。

图源：soogif

月经期并不会狂吃不胖

女性在经期，体内孕激素增加，会促使胃肠平滑肌松弛、胃酸分泌减少、胃排空延缓、肠蠕动减弱等。因此容易出现食欲不振、消化不良、吸收功能下降的现象。

可是，吸收功能只是有所下降，并非完全不吸收。经期如果进食过多高热量的食物，超过身体所需的话，多余的这些热量同样会转化成脂肪，储存在体内，让人肥胖。

图源： giphy.com

月经期间节食危害大

此阶段过度节食不仅会引发营养不良，还可能干扰内分泌系统正常运作，致使新陈代谢减缓。这些不良影响不仅损害身体健康，还会对长期减重目标的实现造成阻碍。

因此，月经期间通过节食来减重不仅徒劳无功，更可能对身体造成不可逆的伤害。

图源：丁香医生

正确减肥，您必须知道的

第一、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。这里并不提倡节食（不吃东西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。

第二、并非所有运动方式都适合减肥。短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，造成肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计最大心率（220减去年龄）的70%~85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证最有效的脂肪燃烧。

第三、减肥一定要持之以恒。肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈。

第四、减肥要有一定的计划性，体重减轻过快对健康也有不利影响。 通常推荐减重的速度是每月2~3kg，不可急于求成。

还是老老实实动起来吧！ | giphy.com

月经周期帮不上减肥什么大忙，关键是掌握正确的减肥方法并持之以恒。

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