说起馒头，北方的朋友大概没有不熟悉的。可如今超市里卖的馒头，大多用酵母快速发酵，虽然松软，却总少了点记忆里的味道——那股扎实的麦香，那口越嚼越甜的回甘。今天咱们就来聊聊最传统的山东老面馒头，不用酵母，只靠“老面”自然发酵，做出来松软中带着劲道，掰开层层分明，麦香浓郁，真是吃一口就忘不了！

一、什么是“老面”？

“老面”，有的地方叫“面引子”“酵头”，就是上次发面留下的一小块面团。它在常温下自然发酵，里面有丰富的野生酵母菌和乳酸菌。用老面发面，速度比酵母慢，但发的面更香、更筋道，还能让馒头带一点淡淡的、恰到好处的微酸，那是发酵最本真的味道。

二、老面馒头详细做法

准备材料：

中筋面粉：500克（就是普通蒸馒头的面粉，别用高筋的）

老面：100克（如果你没有，文末教你如何从头培养）

清水：约240-260克（根据面粉吸水性调整）

食用碱：约1-2克（关键！用来中和酸味）

白糖：5克（帮助发酵，可不加）

第一步：激活老面

把100克老面掰成小块，放进和面盆里，倒入约150克温水（30度左右，不烫手）。用手把老面抓捏开，慢慢搅匀，直到水里没有大块疙瘩，变成浑浊的乳白色面浆。这个过程叫“化开老面”，一定要耐心弄匀，这是发酵均匀的关键。

小技巧：如果老面是冰箱拿出来的，最好提前回温；水太烫会把菌烫死，太凉又激不活。

第二步：和面

在化开的老面浆里，加入500克面粉和5克白糖。慢慢倒入剩下的水，边倒边用筷子搅成絮状，然后上手揉成团。一开始不用追求光滑，成团没有干粉就行。盖上湿布或盖子，静置10分钟，让面粉和水充分融合，之后再揉就省力多了。

接着，使出力气揉面！老面馒头要好吃，“揉”是灵魂。至少要揉15-20分钟，直到面团变得非常光滑，切开看断面，基本没有气孔。揉到位，馒头才会光洁、有层次、吃起来劲道。

第三步：第一次发酵（发面）

揉好的面团放在盆里，盖上湿布或保鲜膜，放在温暖的地方发酵。现在天气暖和，室温（25度左右）大概需要4-6小时；如果冬天，可以放温水锅里或者用发酵箱。判断是否发好：

1. 体积：涨到原来的2-2.5倍大。

2. 内部：扒开面团，能看到丰富的蜂窝状孔洞。

3. 气味：有明显的发酵酸味，这是正常的。

第四步：加碱——最关键的一步！

老面发酵后会产生酸味，加碱就是为了中和它，还能让馒头更白、更香。但碱量是技术活，加少了酸，加多了发黄涩口。

比例参考：每500克面粉，用老面发酵后，一般加1-2克碱就够了（大约是小指甲盖挑一点的分量）。新手切记：宁少勿多！

操作方法：

1. 将1-2克食用碱用一点点温水化开（变成碱水）。

2. 把发好的面团扒开，把碱水均匀地抹在面团上。

3. 开始“揣碱”：像洗衣服一样，反复揉搓、折叠面团，让碱水均匀分布。这个过程需要10分钟左右。

如何判断碱加得正好？

闻：凑近面团闻，酸味消失，有一股淡淡的麦香和碱香。

看：揪一小块面团，在灶上烧熟（或放锅里蒸熟），尝一下，不酸不黄，就是正好。

切：用刀切开面团，看切面气孔均匀细密。

第五步：成型与第二次发酵（醒面）

把揉好碱的面团搓成长条，切成大小均匀的剂子。每个剂子都要反复揉搓！手法是从外往里折，边折边转，最后收口朝下，在手心团成高高的半球形。这样蒸出来才不会塌，会有“馒头褶”。

揉好的生馒头胚放在蒸屉上，盖上盖子，进行第二次发酵（醒发）。时间约20-30分钟，看到馒头胚明显变大（约1.5倍），拿起来感觉轻飘飘的，就可以准备蒸了。

第六步：蒸制

冷水上锅！大火烧开，上汽后转中大火，蒸20-25分钟（根据馒头大小调整）。关键：蒸好后不要立刻开盖！关火后焖5分钟，再慢慢掀开盖子，防止馒头因突然遇冷回缩。

三、成功小贴士

1. 老面从哪里来？如果家里没有传承的“老面”，可以自己培养：用面粉和水1:0.6和个软团，放室温自然发酵1-2天，看到膨胀有酸味就能用了。或者向用老面做馒头的邻居、饭店讨一小块。

2. 发酵看状态，别只看时间。温度不同，时间差异很大，学会看蜂窝、闻味道、试手感。

3. 加碱是经验活。第一次做可以少加一点，如果蒸出来微微发酸，下次就稍多一点。熟能生巧。

4. 揉面不能偷懒。馒头的光滑和层次全靠揉，揉得越透，口感越好。

5.关火后一定焖一会。这是馒头不塌陷、不回缩的保证。

老面馒头可能没有酵母馒头那么“标准”的蓬松，但那口扎实的麦香和回甘，是任何快速发酵都无法替代的。爱吃面食的朋友，记得收藏试做一下哦！

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