“睡眠不好，多是肝火旺”，建议多吃这2种汤，清肝火一觉到天亮_休闲生活

创始人

2026-01-30 16:25:05

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你有没有过这样的夜晚？身体躺下了，脑子却在“蹦迪”——白天受的气、没做完的事、甚至无关紧要的念头，全在脑海里开派对，嗡嗡作响。数羊数到一千只，眼睛瞪得比铜铃还大，翻来覆去像在“煎饼”。第二天醒来，头昏脑胀，嘴巴发苦，脾气一点就炸。

朋友，这很可能不是简单的失眠，而是你的肝火在“烧”！

中医常说“肝主疏泄”，情绪不畅、压力大，就像给肝“添了把柴”，火苗蹭蹭往上冒。肝火一旺，循着经络上扰，心神就不得安宁，怎么能睡得好？光靠数羊可灭不了这火，得从“吃”上浇一瓢清凉。

今天，就给你推荐两道“灭火安神汤”，材料家常，做法简单，却能把嚣张的肝火稳稳“摁”下去。

第一道：菠菜猪肝汤 —— 以“血”养肝，把烧干的油添上

肝火旺，往往也耗伤肝血。这道汤是经典的“补血平肝”方。

做法：猪肝切薄片，用淀粉和料酒轻轻抓匀。清水烧开，放几片姜去腥，先下洗净的菠菜段，待汤再次滚开，迅速滑入猪肝片。猪肝一变粉嫩立刻关火，撒点枸杞，加盐调味。

第二道：芹菜百合汤 —— 给头脑“下下火”，直接送来一片清凉

如果你失眠时总觉得心烦口干，甚至头晕胀痛，这道汤就是你的“灭火器”。

做法：西芹洗净切小段，鲜百合掰开洗净。锅里烧少许油，将芹菜略炒出清香，直接加开水。煮两分钟后，放入鲜百合，再煮一分钟，调入少许盐和芝麻油即可。

喝这两道汤，重点在“汤料同吃，坚持见效”。它们不是安眠药，不会立刻“敲晕”你，而是像一位耐心的调解员，慢慢梳理你体内的失衡。连续喝上几天，你会发现，不仅入睡容易了，那股莫名的烦躁感也消减不少。

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