养生圈最离谱的事儿，说来莫过于全民陷入的“排毒焦虑”。

皮肤暗沉？该排毒了！

便秘失眠？毒素堆积了！

长痘脱发？浑身没劲？毒太多了，是身体在求救！

······

忽视体内毒素的存在，如同在污浊的土壤里施肥，毒素不除，补品再好，也难养出健康的“根”；

身体都是毒素，自愈能力就会被抑制；身体无毒后，身体强大的自愈能力就会完全被显现；

这是现代人的共同之处：天天吃毒/喝毒/吸毒！最后必须排毒；

养生若不解体内之毒，纵有千调万补，亦是补毒相侵，徒劳无功；

养生的核心，在于先为身体“解毒减负”；若毒素淤积，再多调理和滋补也只会加重身体负担，沦为“毒上加毒”。

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正是因为有以上这些“深入人心”的歪理邪说，排毒产品40年来长盛不衰。小到几十块钱一盒的排毒茶、几百块钱一盒的酵素，大到上千块钱一瓶的排毒胶囊，甚至连一月上万元的“代餐粉”，都声称“排出毒素，一身轻松”！

咱这好端端的身子，难道真的象商家说的那样，是藏污纳垢的垃圾桶？不掏钱买排毒产品，就等着被毒素撂倒？

这哪里是卖产品，分明是卖焦虑！

咱身体里，真有那么多毒需要排？商家嘴里的毒，说到底又是啥玩艺？

咱先说说商家口中的“毒”，说白了全是偷换概念玩套路：

第一类，是人体正常的代谢废物，诸如尿酸、尿素、肌酐这些，都是细胞再生后排出的“代谢物”，跟家里每天的生活垃圾一个样，那是再正常不过的了；

第二类，是合规的微量物质，蔬菜里的农药残留、食品里的添加剂，只要是从正规渠道购买，剂量都在国标范围之内，远达不到中毒的剂量；

第三类，这个最扯，肠道粪便、皮肤出油，这些都是天生该有的生理产物，愣是被商家说成是致命毒素，靠着制造恐慌焦虑去赚黑心钱。

咱身体里有两大解毒神器，那就是肝脏和肾脏。

肝脏是人体最大的解毒器官，堪称体内的“万能分解工”，里面的酶系能把脂溶性的有害物质，全转化成水溶性的，方便后续排出；肾脏是“超级过滤器”，血液流经肾小球，代谢废物和多余水分精准筛出，变成尿液排出体外，这也是守住代谢平衡的最后一道关。

再加上肠道排残渣、皮肤出汗排乳酸、呼吸道排二氧化碳，各司其职、配合默契，只要肝肾功能正常，所谓的毒素根本没有机会堆积，更别提伤身致病了。

想想看，咱老祖宗没吃过排毒产品，不也代代相传？那些天天熬夜喝酒的人，真要中毒早出事了，哪轮得到排毒茶来救？可以说身体没你想的那么脆弱，也没那么多毒要排，商家的这毒那毒，不过是拿捏了你的养生焦虑，以便从你口袋掏钱。

市场上那些五花八门的排毒产品，不管包装多精致、口号喊得多响亮，翻来覆去就两个套路，换汤不换药，全是骗局。

第一个套路：泻药伪装成排毒神药。不管是低价排毒茶，还是高价排毒胶囊，核心成分不是番泻叶、大黄、芦荟苷，就是甘露醇这类泻药，有的黑心商家还偷偷加违禁的酚酞。所谓的排毒效果，其实就是让你拉肚子，可拉出去的不是毒素，是肠道里的水分、电解质，还有双歧杆菌、乳酸菌这些有益菌群。你以为排了毒，实则是伤了肠道，很多人越喝越便秘，就是因为肠道被泻药刺激久了，敏感性下降，蠕动变慢，最后变成药物依赖——越排越堵，越堵越排，妥妥的恶性循环。

还有那些排毒代餐粉，打着断食排毒的旗号，不让你吃正餐，本质就是饿出来的减重，跟排毒半毛钱关系没有，长期吃还会缺蛋白、缺维生素，反而给肝肾添负担，得不偿失。

第二个套路：概念炒作忽悠人。那些宣称能排农药残留、排抗生素、排激素的产品，纯属无稽之谈，分明是把你的智商按在地上去摩擦。正规蔬菜的微量低毒农药残留，肝脏分分钟就能代谢掉；遵医嘱用的抗生素，肾脏会正常排泄，不会蓄积；体内的激素，也能靠肝肾代谢排出。这些排毒产品，本身没有任何特异性解毒成分，全靠夸大宣传撑场面，说白了就是普通食品，卖的不是功效，是你的焦虑。

站在一个从事医药研发40年的老兵的角度来看：靠拉肚子排毒，压根不是养生，是自残！可以说，那危害从轻到重，全是对身体的摧毁。短期拉肚子，肠道菌群紊乱，腹痛腹胀找上门，电解质流失导致口干头晕、浑身发软；长期用泻药，肠道黏膜会色素沉着，变成肠黏膜黑变病，内镜下看全是黑褐色豹纹，虽然停药能逆转，但长期发展会增加息肉、肠癌风险；最可怕的是，不明剂量的泻药会加重肝肾负担，不少人长期喝排毒茶，最后查出转氨酶升高、肾功能异常，好好的肝肾，硬是被人为折腾得毛病不断——你以为在排毒，实则是给身体投毒。

说到底，全民排毒就是一场彻头彻尾的闹局，商家靠制造焦虑赚钱，消费者靠花钱买心安，最后钱花了，身体伤了，啥效果没有。真正的养生，从来不是花钱买排毒产品，而是顺应身体规律，帮咱们的解毒系统减负。

不用花一分钱，做好这几点，比任何排毒产品都管用：规律作息，别熬夜让肝肾增加不该增加的负担；均衡饮食，多吃蔬果粗粮，少吃高油高盐高糖的垃圾食品；多喝水，每天保持1500-2000毫升，以便代谢加速；适度运动，每周动3-5次，出汗通气；少抽烟少喝酒，不给肝肾添额外负担。

最后记住我的一句话：只要每周洗透一次澡，出透两次汗，喝透三次水，你想留住体内的毒素都困难！

作者简介：

苏清杰，鲵龄源系列发明人。军旅16年，两次荣立二等功，八次三等功。离开部队后先是在两家知名医学院校任中医疑难病研究室副主任、主任、研究员，后在中国老子文化公益基金管委会任常务副主任，并两次列入全国十大新闻人物候选人。现柏年中科首席科学家，国际旅居康养协会名誉会长、专家团首席专家。他牵头研发出的产品有8个健字号，2个消字号，1个国药准字号和16个院内制剂，同时有《国医大解读》等9部书稿出版，其中《临床血流变学》(合著)列为全国医学高等院校本科教材，《汉语编程基础》(合著)列入全国280多家大中院校计算机专业必修或选修教材。正在撰写近30万言的科普新作《新医林改错》。