赖床也想吃的减肥早餐，连杯子都能嚼着吃！_休闲生活

创始人

2026-02-01 09:25:18

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减肥大业，三分吃七分练，练就算了，更重要的是吃得健康啦

不得不说，减肥人群除了吃草，必不可少的就属燕麦了。

美食君每次下定决心买一包，然后就坐等过保质期了，若是不加蜂蜜，光用纯水泡，那简直比毒药更难下咽！

（举杯共享，cheers~）

所以吃燕麦绝对要讲究。跟着美食君学，燕麦不仅好吃，更是颜值爆表，吃完还不用洗杯子，真是爽歪歪~

早餐燕麦杯

燕麦100g/蜂蜜50g/酸奶100g

黄油/香蕉/草莓/蓝莓

1. 香蕉切片，捣成泥，并加入蜂蜜和少许融化的黄油，搅拌均匀。

2. 加入燕麦片搅拌。

3. 将燕麦混合物舀入纸杯中，并整理成杯子的形状。

4. 烤箱预热至170℃，烘烤20分钟。（喜欢脆一点可以延长时间）

5. 取出晾凉后将纸杯撕掉，倒入酸奶，放上自己喜爱的水果装饰一下就可以美美地享用啦！

如果没有模具，就可以和美食君一样用纸杯盛装，一撕完全不用担心脱模困难。用模具烘烤，就需要在其表面刷上黄油，待燕麦杯冷却后，用小刀沿着杯壁轻刮就可以完整取出啦！

咬一口，燕麦杯是软软的，却很有嚼劲，水果粒随着酸奶缓缓流出，凉凉的，甜甜的。吃完这顿早餐，幸福感瞬间爆棚~

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