明日立春，这份中医养生秘籍请收好！_休闲生活

创始人

2026-02-03 22:24:10

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2月4日迎来“立春”，这是二十四节气中的第一个节气。俗语说“一年之计在于春”，立春标志着春天到来、万物复苏。立春时节后，天气将由寒冷转为暖和，人体要适应这种气候变化，做好养生，为接下来一整年的健康打好基础！

春季养肝

顺应生发之势

中医学认为，春季对应人体中的肝，"性喜条达而恶抑郁，因此春季起居应顺应生发之势。肝主疏泄，具有疏通、调畅全身气机的生理作用。

气机的调畅与否，直接影响血液和津液的运行、脾胃的运化、情志的变化以及生殖功能等诸多方面。肝主疏泄是保障机体多种生理功能得以正常发挥的重要条件。

因此，在精神调养方面，要做到心胸开阔，乐观向上，保持恬静、愉悦的好心态。从情绪上讲，保持明朗的心境去迎接明媚的春光，有利于肝气的生发。

应时“咬春”

春季饮食养生

咬春不仅寓意美好，也是春季独有的食疗保健法，充分体现了人们顺应自然，与大自然合为一体的整体思想，也是中医养生保健和中医诊疗的思维方式。

用于咬春的食物很有特色，比如春饼、春卷、萝卜等。春饼以面烙薄饼，裹蘸酱的新鲜生时蔬或炒熟的荤素菜；春卷则是以薄面皮包裹荤素食材，入油锅炸至焦黄后食用。吃萝也是立春的一大习俗，民间认为立春吃萝卜，可以消食防病、解春困。

春季的饮食养生还要注意宜甜少酸。中医理论认为，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的升发和肝气的疏泄。同时，应少食刺激性及不易消化的食物。根据以上特点，应适当吃一些辛甘发散性味的食物，如大蒜、香菜、韭菜、香葱、生姜、竹笋等。

内容整理自《中医健康养生》杂志

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