你是否常常感到疲惫不堪，即使睡满8小时依然困倦乏力？是否稍微活动就气喘吁吁、体力不支？泉州市中医院主任医师、厦门大学附属中山医院外聘专家陈弼沧提醒：这可能是慢性疲劳在悄悄发出警报。它并非简单的“体虚”或“睡眠不足”，也不能单靠人参、黄芪等药物盲目“补气”来解决，而是身体深处传来的求救信号。

慢性疲劳通常由生理与心理双重因素诱发（CFP图）

察觉信号：认识慢性疲劳综合征

慢性疲劳通常由生理与心理双重因素诱发。在器质性疾病方面，甲状腺功能减退、糖尿病、贫血、慢性感染、自身免疫性疾病（如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮）以及心肺肝肾功能不全等，都可能导致持续性的能量代谢障碍。

另一方面，长期压力、焦虑抑郁、睡眠障碍等精神心理因素，也会显著消耗身心资源，形成“疲劳—情绪恶化”的恶性循环。

“如果疲劳持续超过6个月，休息后仍难以缓解，建议进行系统检查以明确病因。”陈弼沧说，常见筛查项目包括血常规、血糖、甲状腺功能、皮质醇水平、自身免疫抗体、肝肾功能及肿瘤标志物等；心理方面则可通过专业量表、睡眠监测与自主神经功能评估，识别潜在的情绪或神经调节问题。

慢性疲劳综合征（CFS）是一种复杂疾病，其核心表现为持续6个月以上的重度疲劳，活动后症状加重，且无法通过休息缓解。

患者常伴有认知障碍（如记忆力下降、注意力不集中）、直立不耐受（站立时头晕、心悸）、广泛性肌肉关节疼痛、咽痛、淋巴结压痛及睡眠不解乏等现象。该病涉及神经、免疫、代谢等多系统失调，诊疗常需神经内科、风湿免疫科、康复医学科及中医科等多学科协作，共同制定个体化干预方案。

西医干预：非药物治疗为基础

据介绍，西医综合干预多以非药物治疗为基础——

运动疗法：循序渐进，从散步、快走到慢跑，避免过度劳累，注重运动与呼吸协调。

饮食调整：推荐地中海饮食，均衡营养，保持血糖稳定。

心理干预：认知行为疗法与正念减压有助于调整与疲劳相关的认知与情绪反应。 睡眠管理：改善睡眠卫生，必要时可短期辅助药物治疗。

药物治疗：需针对具体病因，如甲状腺素替代治疗甲减、抗抑郁药改善情绪与睡眠、免疫调节剂处理相关炎症等。

中医调理：多法协同平衡阴阳

中医强调辨证论治与整体调理，通过中药与生活方式干预实现身心同调——

健脾益气：改善消化与能量代谢，常用补中益气丸。

疏肝安神：调节情绪与自主神经功能，如逍遥散。

补肾调阴阳：平衡内分泌，如六味地黄丸、金匮肾气丸。

清热化湿：适用于伴有慢性感染或炎症者，如防风通圣散。

此外，建议配合太极拳、八段锦等柔缓运动；遵循“子午流注”规律安排作息；运用五音疗法调节情绪，实现身心同调。

慢性疲劳不仅是“感觉累”，更是身心失衡的重要警示。通过中西医结合的诊断与调理，兼顾器质性与心因性因素，大多数人的疲劳状态可以得到显著改善。若你长期受困于疲倦，请及时就医，逐步找回充满活力的自己。

文章来源科普中国，侵权联系删