失眠能吃巧克力？
创始人
2026-02-09 20:27:15
0次

失眠患者不建议吃巧克力，尤其是睡前，若偶尔食用需选低糖无可可款、严格控量，核心因巧克力的成分会直接干扰睡眠节律，与失眠调理需求相悖，具体如下：

巧克力的核心问题在于含咖啡因、可可碱，二者均为中枢神经兴奋剂，会刺激大脑皮层保持兴奋，延长入睡时间、降低睡眠质量，即使是牛奶巧克力，也含微量兴奋成分，对睡眠敏感者影响显著；此外，多数巧克力高糖高脂，睡前食用会加重脾胃消化负担，滋生痰湿，还可能因血糖快速波动引发夜间醒觉，进一步打乱睡眠。

若偶尔少量食用，需遵循严格原则：选白巧克力（无可可、低咖啡因），单次食用不超过 10 克，且必须在白天两餐之间吃，与睡眠时间间隔 6 小时以上，避免兴奋成分残留；杜绝黑巧克力、夹心巧克力，这类产品可可含量高、添加剂多，对睡眠干扰更大。

同时需注意，神经衰弱、入睡困难型失眠患者需完全禁食，咖啡因的兴奋作用会加剧心神不宁；即使是浅眠、易醒者，也应尽量远离。综上，巧克力无安神作用，反而存在多重干扰睡眠的因素，失眠患者日常应严格规避，优先选择百合、莲子等安神食材。

睡眠 无可 于含 干扰 作用 成分 食用 咖啡因 巧克力 患者 微量兴奋

上一篇：尿毒症年轻化：你的肾，正在被这些习惯喂坏

下一篇：原创 钾是香蕉12倍，立春后使劲吃，一通便，二护肝，三强筋骨，四增免疫，应季而食，精神饱满过春天

相关内容

热门资讯

春节护心肾·健康“零”负担——... 编者按： 春节，是华夏儿女最温暖的团圆时刻。佳肴美馔中流淌着亲情，烟火气里氤氲着年味，饮食——从来...
原创 梁... 沧州庄院，朱门深锁，夜雨敲檐。 梁山水寨，篝火熊熊，兄弟把盏。 一个是前朝帝胄，丹书铁券在手； 一个...
智元CMO邱恒首次回应为何不上... 图源：受访企业提供 蓝鲸新闻2月9日讯（记者 翟智超）2月8日晚，由智元机器人策划的《机器人奇妙夜》...
孩子语法混乱、发音不清、词汇量... “妈妈，饭饭…要”“我吃…饱饱，不…要”，很多家长听到孩子这样的表达，都会笑着觉得“孩子还小，说话颠...
超10亿人受三高折磨，国外口服... 你知道吗？全球超10亿人正饱受高血压和高血糖的折磨。在咱们身边，不少退休大爷大妈每天都盯着血压、血糖...
新基金发行建仓齐“踩油门”，震... 春节长假倒计时，A股市场虽仍有震荡，但新基金市场早已“热”起来！ Wind数据显示，截至2月6日，年...
立春养生，这3招就够了
苏州美贝尔邵斌院长的专利吸脂：... 许多寻求身材改善的人士常面临局部脂肪堆积的困扰，即使通过运动与饮食调整也难以奏效。现代医学美容中的吸...
原创 吃... 现在人吃饭，像打仗。 饥一顿，饱一顿。 胃，最先发出抗议。 老话讲，“脾胃是后天之本”。 它要是闹情...
孩子害怕失败不敢尝试新事物？6... “妈妈，我不想学骑自行车，我怕摔下来”“爸爸，我不想参加绘画比赛，我怕画得不好被别人笑”“老师，我不...