为切实守护儿童青少年眼健康，筑牢近视防控防线，武汉普瑞眼科医院正式发起了青少年近视防控挑战赛，活动得到广大家长及青少年儿童的积极参与和热烈响应。

基于对近视防控的深入研究与临床实践，医院梳理出了不同阶段的分类防控指引，旨在为青少年近视防控提供专业、可操作的行动参考，助力孩子清晰视物、光明成长。建议收藏阅读！

通用近视防控措施

保障充足户外活动

每天日间2个小时户外活动，也可分不同时间段累计达到2小时。

培养正确用眼习惯

保持正确的读写姿势，建议做到“一尺一拳一寸。坚持做眼保健操，避免长时间近距离用眼，做到“三个20”。

严格管理电子产品使用:0-3岁婴幼儿应避免接触电子产品，4-6岁学龄前儿童应尽量减少使用电子产品时间。中小学生若非学习，使用电子产品时间单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，优选大屏幕高分辨率电子产品。

提供适宜学习环境

充足、柔和的照明，适合身高的桌椅等。

养成良好生活习惯

倡导均衡饮食，多吃富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物，少吃甜食、油炸食品及含糖饮料；保障充足睡眠。

坚持定期健康检查

建立眼屈光档案，监控屈光度数和眼轴变化。

针对不同阶段的防控措施

儿童青少年：未近视、不易近视

人群特征：裸眼视力正常，屈光正常，远视储备量在对应年龄的参考值范围之内(见附件1)，眼轴长度在对照表(见附件2)对应年龄的低值以下。

针对性防控措施：需关注视力健康，根据变化动态调整。

儿童青少年：未近视、易近视

人群特征：裸眼视力正常，屈光正常，远视储备量低于对应年龄的参考值下限，眼轴长度在对应年龄的低值以上。父母一方或双方有高度近视，户外活动时间少，近距离用眼负担重。

针对性防控措施：每3-6个月验光并测眼轴，按医嘱使用功能性近视防控眼镜等干预方法，定期复查调整诊疗方案。

儿童青少年：已近视、不易高度近视

人群特征：已确诊近视(近视度数不低于75度)，眼轴长度在对应年龄的高值以内。每年近视度数增长速度不超过50度。

针对性防控措施：每3-6个月验光并测眼轴，按医嘱使用功能性近视防控眼镜、低浓度阿托品滴眼液，年龄超过8岁的儿童可使用角膜塑形镜。

儿童青少年：已近视、易高度近视

人群特征：已确诊近视且近视在10岁之前发生，眼轴长度在对应年龄的高值以上。父母一方或双方有高度近视，每年近视度数增长速度超过75度。

针对性防控措施：可选择个性化设计的角膜塑形镜，联合阿托品滴眼液或红光控制，也可搭配视功能训练。遵医嘱定期随访，及时调整防控方案。同时，还要关注眼底和眼部健康情况。

儿童青少年：已高度近视

人群特征：已确诊近视且度数不低于600度，或眼轴长度大于26毫米。

针对性防控措施：可采用离焦RGP、离焦软镜、功能性框架眼镜等光学手段，联合阿托品滴眼液及视功能训练来控制。如果眼轴较长或出现高度近视眼底病变，建议考虑后巩膜加固术。

（附件一）

儿童青少年远视储备推荐值下线参考表

（附件二）

儿童青少年眼轴长度参考表

要点说明

户外活动

户外活动关键在于白天(阴天亦有效)、户外，2个小时分不同时间段累计也有效。

一尺一拳一寸

书写姿势建议做到“一尺一拳一寸”，即眼与书本的距离要保持一尺以上，身体与课桌之间保持一个拳头的距离，握笔时手指尖和笔尖要保持一寸的距离。

20-20-20

阅读等近距离用眼20分钟，向20尺外(约6米)，抬头远眺至少20秒。

充足睡眠

在幼儿园、小学生每天睡眠不低于10小时，初中生每天睡眠不低于9小时，高中生每天睡眠不低于8小时。