健康科普 | 每日添一份清淡滋味
创始人
2026-02-21 01:52:53
0次
每天限5克盐
为你的血管减减负
马年小目标：每人每天盐的摄入量≤5克（约1个啤酒瓶盖的量）。
新的一年
每日添一份清淡滋味
第一步：量化控盐
使用限盐勺，学习量化；重口味的饮食习惯不是一两天养成的，减盐要循序渐进、逐步减量。
第二步：善用替代
烹饪时多用葱、姜、蒜、辣椒、花椒等天然香料为食物提味，逐步减少味蕾对咸味的依赖，养成清淡饮食的习惯。
第三步：出锅前再放盐
盐放得太早，就会融到菜里去，出锅前再放盐，我们更容易感受到菜表面的咸味，从而减少盐的用量。
减少酱油、蚝油、酱类等高钠调味品的使用；购买包装食品时查看营养成分表，选择钠含量低的同类产品。
第五步：主动提要求
点外卖或外出就餐时，主动提出“少盐”需求，或选择清淡烹饪的菜肴。
来 源 ：健康中国
相关内容
热门资讯
高血压成动脉瘤导火索 微创介入...
52岁的张女士患高血压多年，平时觉得长期服降压药对肝肾损害大，所以她只是在发觉血压高时才服药，血压降...
2026 贵州赏花旅行社 TO...
本榜单无商业干预，仅作游客出行参考，依据赏花游服务专属评定标准，经合规核验、服务实测、口碑溯源综合得...
原创 春...
长沙晚报掌上长沙2月20日讯（全媒体记者 宁莎鸥）根据手机信令大数据建模统计，春节假期第六天，全省当...
建议错峰出行！海南三大机场进入...
春节假期以来，海南控股旗下海南机场集团岛内海口美兰、三亚凤凰、琼海博鳌三大机场客流保障持续高位运行，...
健康科普 | 每日添一份清淡滋...
每天限5克盐 为你的血管减减负 马年小目标：每人每天盐的摄入量≤5克（约1个啤酒瓶盖的量）。 新...
【健康过大年】春节怕胖不敢吃？...
爆竹声声辞旧岁，美食佳肴迎新春。面对满桌的年夜饭和琳琅满目的零食，“每逢佳节胖三斤”似乎成了春节的“...
日均客流量稳定在15万人次以上...
红火中国年，热闹忻州城。2月19日（正月初三），忻州天气持续晴好，暖阳洒落在千年古城的青石板路上，为...
25种常见不适对症喝！60味中...
日常总被咽干咽痛、咳嗽失眠、食积腹胀这些小不适困扰？不想随便吃药，又想简单调理身体？其实中医里的中药...
春节护白斑！白癜风患者的3宜与...
春节是团圆喜庆的日子，但对于白癜风患者而言，节日期间的一言一行、一饮一食，都可能影响白斑稳定，稍有不...