新湘科普｜日常做好这6点，轻松降低HPV感染风险_休闲生活

创始人

2026-02-23 15:28:04

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HPV感染虽常见，但并非不可预防，无需依赖疫苗，只要养成良好生活习惯，做好针对性防护，就能有效降低感染概率。长沙新湘医院结合临床经验，为市民整理6个实用防护技巧，简单易坚持，守护自身生殖健康和皮肤健康。

第一，保持单一性伴侣，避免过早性生活。性接触是HPV主要传播途径，单一健康性伴侣能减少接触不同类型HPV的机会，从源头降低感染风险；过早性生活时，人体免疫系统尚未成熟，感染后自行清除概率更低，建议避免。

第二，性生活正确使用安全套。虽不能100%预防HPV（无法覆盖所有生殖器黏膜），但能减少皮肤黏膜直接接触，既降低HPV感染概率，还能预防艾滋病、梅毒等其他性传播疾病，一举两得。

第三，注重个人卫生，养成良好习惯。勤洗手，尤其饭前便后、接触公共物品后；不与他人共用毛巾、浴巾、内衣裤、马桶圈，洗澡选淋浴，避免盆浴；内衣裤单独清洗，开水烫洗、暴晒消毒，彻底杀灭残留病毒。

第四，筑牢健康防线。长沙新湘医院专家强调，平时要规律作息，避免熬夜（熬夜严重损伤免疫系统）；合理饮食，多吃富含维生素、蛋白质的食物，少吃辛辣刺激油腻食物；每周运动3-4次，每次30分钟以上，提升身体抵抗力。

第五，保护皮肤黏膜，避免破损。HPV通过皮肤黏膜微小破损侵入人体，手上长倒刺不强行撕扯，用剪刀剪掉；脚底伤口、擦伤及时消毒包扎；女性经期及时更换卫生巾，注意经期卫生，避免黏膜感染。

第六，定期做HPV筛查，早发现早干预。有性生活的女性，建议21岁起定期筛查，30岁以上可结合宫颈TCT/液基细胞学检查；男性无常规筛查项目，但生殖器出现异常时，需及时到长沙新湘医院就诊检查。

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