近几年来，“我太难了”这句话成为不少人每天都挂在嘴边的话，甚至曾经还“入围”了媒体十大流行语。这看似平平无奇的四个字，却代表了无数工薪族的共同心声。

大家不妨设想一下，在工作时，要应对来自甲方的无数次修改意见、老板设定的“顶配”KPI、以及似乎永远加不完班的996，而即便下班回到家里，还要耐着性子去处理对各项繁杂事务。

试问，对此情景，有谁会不崩溃呢？而或许正是因为这样，职场抑郁才成为了当下更值得我们警惕的病症。

当然，除了高强度的工作压力外，上级领导的各种不合理要求、莫名其妙的批评以及来自身边同事们的隐形竞争等，这些都会在不知不觉中加剧职场人的负面情绪堆积，同时，也给职场抑郁症的到来做好了“铺垫”。

世卫组织曾在2017年发表过一组数据，数据表明，在我国，饱受抑郁症困扰的患者已经突破了5400万人，几乎每一百个人当中，就有3个人存在情绪障碍，而且这个数字还在随着时间的推移不断增加，职场压力也是促使抑郁症发病率攀升的重要因素之一。

那么，面对如此庞大的职场抑郁人群，我们究竟有没有什么方法，可以避免以及应对呢？

1.考虑清楚是否辞职

职场抑郁症的出现，在绝大多数情况下都与不公平待遇息息相关，比如长期加班，却得不到相应回报、领导无下限地压榨以及无法妥善处理同事关系等。而面对这些问题，很多人的第一想法就是辞职，但实际上，这却并非是最优解。

大家最先要认识到的，是自己出现抑郁症的原因到底是客观的，还是主观的，在弄清楚原因后，还需要适当加以调整，然后判断自己是否有所好转。如果实在是没有其他处理空间了，那么辞职也不失为一个解放自己内心的好办法。

2.出去旅游

大多数职场抑郁患者的内心都是较为闭锁的，他们会习惯性地将自己的负面情绪憋在心里，久而久之，就容易爆发各种心理问题，对此，就建议大家平日里多与家人倾诉，多和朋友沟通。若是没有找到自认为合适的契机，那么相邀家人或朋友去想去的地方旅游，也是可以的。

在此过程中，自己的心情往往会感到更轻松愉悦，能够很好地找到一个精神寄托，这也有利于从抑郁情绪中走出来。

3.谨慎寻找下一份工作

实际上，对于有过职场抑郁经历的人来说，其内心往往会格外敏感，也更容易因为工作原因而陷入焦虑等负面情绪中。

因此，为了尽可能避免自己再次与职场抑郁症打上交道，在辞掉工作后，一定要先积极调理好心态，等到状况比较稳定了，再去认真谨慎的投入下一工作环境中。

与此同时，还要认真想好自己到底想要从事什么样的工作，只有这样，才能让自己有一个更好的工作体验。

现如今，社会发展速度越来越快，人们也拥有足够的自由选择权。如果大家想要努力发挥自己的价值，那么就可以选择996；而若想过上安稳的生活，当然可以选择轻松简单的工作。总而言之，不管你最终选择何种方式生活，你都是自由的。

如果在你的认知中，觉得相比于加薪升职，朝九晚六的一碗牛肉面才是真幸福，那么就去安心享受牛肉面吧！不要让所谓的枷锁牵制住自己，让自己活得毫无快乐可言。

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