洗澡说起来就是一件稀松平常的小事，但对于50岁以上人来说，洗澡也可能成为影响寿命的“隐形杀手”。

错误的洗澡方式可能会诱发心血管事件，甚至可能导致猝死，影响寿命。为了健康长寿，洗澡时要牢记“4不要”。

1.洗澡水温不要过高

很多人洗澡时，喜欢将水温调的较高，尤其是在天气比较冷的时候，觉得这样洗澡更暖和，但这样恰恰是心脑血管意外的最大诱因。

这是因为当水温超过40℃时，全身的皮肤血管就会急剧扩张，大量的血液涌向体表，这样会使得大脑、心脏等重要器官的工学跟不上，在这种情况下，心梗、脑卒中的发生风险就很高。

如果本身就患有高血压或是动脉硬化，那么血压的波动就会更剧烈，危险性也会更高。

一般来说，洗澡时将水温控制在37℃-40℃是比较合理的，比体温略高，既不会太冷，也不会引发烫伤或者其他心血管事件。

2.洗澡时间不要过长

泡澡也是很多人都很享受的一件事，但对于50岁以上的人来说，不宜长时间泡澡，即或是正常的淋浴，也不宜超过半小时。

这是因为洗澡的环境相比密闭，长时间待在温度高、湿气高的环境中，容易因为浴室缺氧而出现“浴室综合征”。洗澡的时候，热水的刺激会使得毛细血管扩张，回心血量就会减少，大脑的供氧也会跟着受影响，若是洗澡时间久了，轻则可能出现头晕、眼花、胸闷的情况，情况严重的，可能还会直接晕倒，甚至可能导致骨折或者更严重的后果。

一般来说，洗澡时间控制在10-15分钟比较合理。

3.空腹或饱腹时不要洗澡

洗澡时机的选择也很重要，如果是在空腹或饱腹状态下洗澡，风险是很高的。

当人体处于饥饿状态时，体内的血糖水平比较低，这时洗澡会加速血液循环，能量消耗大，更容易引发低血糖的发生，出现头晕、乏力、虚脱，甚至休克的症状。

而刚吃完饭后，体内的血液主要集中于肠胃去消化食物，如果这时洗澡，血液会因为热水的刺激而大量流向体表，使得肠胃的血供不足，不仅会影响食物消化，还有可能会影响心脏供血进而出现心绞痛等问题。

一般来说，最好选择餐后1-2小时洗澡，此时身体状态平稳，适合洗澡。

4.洗澡时门窗不要紧闭

为了保暖，不少人在天冷洗澡时，习惯将门窗关的严严实实的，生怕进一点儿冷风，但这种做法也是很危险的。

浴室洗澡的空间本来就比较小，而洗澡时的水蒸气还会占据空间，使得室内的氧气浓度进一步下降。这对于上了一定年纪的人来说，有可能会出现呼吸急促、心跳加快的情况，对于本身心肺功能就不好的人来说，更是雪上加霜。

洗澡时，无论外面的气温几何，窗户都要留一点缝隙，或者要打开排气扇，保证浴室内空气的流通，而浴室门也尽量不要反锁，即或出现意外，也能方便家人及时施救。

总的来说，洗澡这看似普通的操作，对于50岁之后的人来说，还是要多加注意，以确保机体健康。

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