每到春秋季节，天气一冷一热，流感和感冒的发病率往往飙升，成为许多人不得不面对的问题。

你是否也常常在季节更替时，感到身体免疫力下降，频繁感冒，甚至拖上好久才恢复？你并不孤单，换季时，很多人都面临着类似的健康困扰。

根据医生的研究，春秋季节变化对身体的影响远超想象，而有些人却在这个季节里特别容易生病，特别是流感等上呼吸道感染。

那为什么有些人比其他人更容易在换季时生病呢？研究表明，这与一些潜在的身体特征密切相关。

那么，究竟是什么样的人，容易成为换季流感的“受害者”？今天，我们就来揭示春秋生病频繁的背后，竟然与这3个特征密切相关。

一、春秋季节流感发病率暴增，易生病的人具备哪些特征？

每年一到春秋交替，气温波动大，免疫力较低的人群很容易受到病毒侵袭。医生发现，以下三类人群，在换季时更容易生病，尤其是流感和上呼吸道感染。

1.免疫力较低的人

春秋季节，气温忽高忽低，空气干燥，极容易影响人体的免疫系统。

免疫力较低的人群，例如老年人、儿童、长期处于精神压力或作息不规律的人，容易受到气候变化的影响

免疫反应变慢，从而使得病毒有机会侵入体内，导致流感等疾病的发生。

2.有过敏性体质的人

春秋交替是过敏原最活跃的季节，花粉、尘螨等容易诱发过敏反应。

对于有过敏体质的人来说，尤其是在空气湿度较大、温差较大的环境中，很容易出现咳嗽、流鼻涕、喉咙痛等症状

误认为是流感或感冒，最终导致免疫系统的“过度反应”，增加患病的风险。

3.缺乏运动，体质虚弱的人

长期缺乏运动的人员，往往体质较弱，身体适应环境变化的能力差。

尤其是在温差较大的换季时，身体无法及时调节应对外界的变化，免疫力下降，更容易感染流感病毒。

体质虚弱的人群，尤其是久坐办公室或缺乏锻炼的职场人士，容易在换季时“栽跟头”。

二、为什么这些人易感染流感？医生分析背后的原因

这些特征与春秋流感的关系并非偶然，换季时身体的免疫系统正处于一个“调节期”。而免疫力较低的人群，正好是病毒乘虚而入的对象。

那么，这些特征具体如何影响我们的免疫系统，进而导致流感的易感性呢？

1.免疫力低下影响病毒防御

当免疫力下降时，身体防御细菌和病毒的能力随之减弱。

尤其是春秋交替时，天气寒冷，湿气重，温差大，人体的免疫系统需要不断调节以适应新的环境。

这一过程中，免疫力较低的人群反应迟钝，病毒进入体内后，难以及时清除。

2.过敏反应导致免疫系统过度反应

有过敏体质的人，尤其是在春秋季节，受到过敏原的刺激，免疫系统往往会过度反应。

即使并没有外界病原入侵，免疫系统也会启动防御机制，导致体内的免疫细胞过度激活，进而影响正常的免疫功能，增加病毒感染的机会。

3.体质虚弱导致对外界环境变化的适应能力差

长期缺乏运动的身体容易出现能量供应不足，免疫系统逐渐衰弱，代谢也降低。

换季时，温差变化较大，体质虚弱的人容易出现气血两虚，体内的气机无法正常流通，免疫系统的应激能力下降，容易受到外界病毒侵袭。

三、如何避免流感侵袭？医生建议做好3个调整

针对易生病人群，医生提供了以下几条健康建议，帮助大家增强免疫力，减少换季流感的困扰。

1.增强免疫力：合理饮食+适度运动

增强体质的关键在于提升免疫系统功能。

首先要保持健康的饮食结构，多摄入富含维生素C、锌、蛋白质等营养的食物，如柑橘类水果、深绿色蔬菜、坚果和鱼类等；

其次，适度的运动有助于激活体内的免疫细胞，提高抗病能力。每周至少进行三次30分钟的中等强度运动，如快步走、骑车等，能够有效增强免疫力。

2.避免过敏源：减少过敏反应

对于有过敏体质的人群，避免接触过敏原至关重要。

春秋季节应尽量避免外出时接触花粉，保持家居环境的清洁，定期清洁空调、床单和窗帘等过敏源物。

可以佩戴口罩或采取药物对抗过敏反应，预防过敏引发的免疫系统失调。

3.保持规律的作息和生活习惯

良好的作息时间表有助于增强体质，保证充足的睡眠是增强免疫力的基础。成年人每晚建议保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜和过度劳累。

此外，保持室内空气流通，避免空气过于干燥或潮湿，也有助于提高免疫系统的防御能力。

结语

每年的春秋季节，流感和感冒的发病率都处于高峰期，特别是一些免疫力较低、体质虚弱、过敏体质的人群，更容易受到病毒的侵袭。

通过提升免疫力、避免过敏原刺激和保持健康的生活习惯，可以有效减少患病的风险。

保持警惕，定期关注身体的变化，提前做好防护，才能在换季时保护好自己的健康。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料：

《春秋季节流感防治指南》

《免疫力与呼吸道疾病》

《过敏反应对免疫系统的影响》

《运动对免疫系统的益处》

《睡眠与免疫功能》

《换季疾病的预防与护理》