对很多人来说，最头疼的莫过于自己的情绪问题。比如脾气爆，太容易冲动。有人就曾说过这样的话：“总是控制不住自己的情绪，说一些很伤人的话语，说完以后碍于面子又不敢承认自己的错误，哪怕心里已经说了几万次的对不起。”所以，控制不住情绪的人，不仅伤害别人，自己内心也承受着很大的煎熬。那么该怎么来应对这个问题呢？

我们先要弄清楚，是什么导致自己情绪失控的。

首先，这可能和一个人的性格有密切的关系。有些人的性格天生就是沉稳、冷静。比如韩信，别人欺负他，羞辱他，让他从自己胯下爬过去，他也不恼怒，能忍下去。而有些人的性格就是情绪极不稳定，一点就着。比如张飞，手下人一句话说的不对，就是一顿皮鞭，打的人家皮开肉绽。这些都和人的性格有关的，不是他们想这样，而是他们体内的基因决定了他们确实容易这样。

所以，当你觉得自己总是爱发脾气的时候，首先要了解一下自己的性格特点，如果你本身就是情绪不稳定的性格，还要求自己做到一点脾气都没有，就有点期望过高，不切实际了。

其次，你的情绪可能和你人生中的一些特定经历有关。如果你经常会在一些很小的事情上莫名其妙地发很大的火，或经常在某一类事情上出现情绪失控的情况，就需要认真地回忆一下，在自己的成长经历中，有没有发生过什么记忆深刻的事件，或者一些让自己感觉非常不好的体验？

心理学研究认为，过度的情绪反应都和特定的经历有关。

一些事情发生的时候，如果当时激发出的负面情绪没有及时化解，积累下来后很容易形成心结。导致的结果就是，在以后的生活中遇到类似的事情时，我们的心结被触发，导致情绪的失控。

《内在父母的觉醒》的作者约翰·波拉德认为，每一个人的心中都住着一个内在小孩，当你因为别人无意间的一句话，一个表情或者一个行为就暴跳如雷、被激怒的时候，很可能是因为对方触碰到你的内在小孩，勾起了我们童年或者成长过程中的痛苦经历与情绪。

这时，你需要提醒自己，自己的负面情绪和痛苦可能和眼前的这个人无关，真正让自己痛苦的是过往未化解的心结，是那个敏感、脆弱的内在小孩而已。

了解了以上这些，再遇到情绪冲动的时候，可以这样调整自己：

首先，允许自己有负面情绪。

任何情绪包括喜怒哀乐，都是我们的一部分，也是我们感知和体验生活的重要途径，除了植物人，没有人可以一直做到情绪平稳。

其次，把负面情绪当成一个了解自我的窗口。

情绪的失控和爆发，说明我们有某些心理需求被过度的压抑或者忽略了。你需要通过情绪这个窗口，深入探索自己的内心，不断和自己心里的阴影和解。

这样，你才有可能摆脱内在小孩的束缚，用新方法解决老问题。

所谓成长，就是这样一点点实现的。

据《央视科普》