春节假期刚过，家中的热闹气氛尚未散去，厨房里，炖排骨的香味仿佛仍在；客厅里，还堆放着孩子们带回的礼品。转眼之间，孩子们纷纷回到工作岗位，家中恢复了往日的安静。此时，老年人的心里难免五味杂陈，既回味团聚时的喜悦，也夹杂着分别后的不舍。其实，这是正常现象，很多老年人都会经历类似的情绪波动。

学会接受负面情绪

大家在情绪低落时，不必急于将其“赶走”，可以试着学会接受。春节前，老年人采购食材，精心准备年夜饭，这些细致周到的安排，承载着对孩子们的爱。除夕夜，家里灯火通明，大家谈笑风生，老年人看在眼里、乐在心里。如今，房间里突然变得安静，老年人心中酸楚、想掉眼泪是人之常情，这并非“不坚强”，反而是老年人心里有爱的证明。

老年人不用逼自己“马上好起来”，可以在阳光充足的地方静坐，翻看孩子们留下的照片，或整理他们带回的物品。大家应给不良情绪留有足够的“消化”时间，以防它“堵”在心里。

合理安排日常生活，是调节心情的重要方式。春节前，不少老年人忙着买菜、做饭、收拾房间，暂停了跳广场舞、练书法等兴趣活动。现在，大家可以恢复以往的作息，每天与朋友们打拳、聊天，分享节日期间的趣闻轶事，以缓解孤独感。

午饭后，大家可以泡一杯热茶，追一部喜欢的电视剧。喜欢热闹的老年人可以在社区活动中心报名参加手工班、合唱队等，以转移注意力。当生活充实了，负面情绪便难以持续占据心间。

理性看待亲情距离

老年人还可以尝试跟孩子们“慢慢联系”。不少老年人觉得孩子们忙于工作，不便打扰。其实，孩子们在工作之余，同样牵挂着家中的老年人。

“今天买了你爱吃的苹果”“楼下的桂花开了，想起你小时候捡花的样子”……老年人可在晚上，给孩子们发些简短的语音，聊几句家常即可。若条件允许，老年人可定期与孩子们视频沟通，孙辈的笑容与问候，能带来无尽的温暖。其实，隔着屏幕的关心，也能缩短彼此的距离。这种“温和的牵挂”，既能让老年人放心，也不会给孩子们增添负担，是很好的相处方式。

老年人应当认识到，孩子长大离家是人生常态，但亲情不会因距离而变淡。团聚时，美味的饭菜与真挚的交谈，都会成为彼此心中的珍贵记忆。某天，若您心中突然涌起思念之情，不必难过，可以将其视为情感的回响，让这份温情在心中沉淀。

更重要的是，老年人要照顾好自己，坚持规律饮食、适度锻炼，保证充足睡眠，这样才能让在外打拼的孩子们安心。