原创早晨做好三件事，一天精神爽_休闲生活

创始人

2026-02-27 09:03:09

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健康的一天从起床开始，坚持做好“早晨三件事”，活动关节，排出废气、增强肺活量，锻炼和保护了视力，改善中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身目的——让你一整天都精神爽利。

第一件事：深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，做下面的动作，最后哈哈大笑一次。以下大约用4分钟左右。

方法和步骤：

第一步

先向左侧，再向右侧，最后仰卧，期间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。

第二步

大打哈欠3~5次。

第二步

伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。

第二件事：四方眺

方法和步骤：

第一步

立定，两眼平视，先向东远眺。

第二步

半闭目低头，转过身向西远眺。

第二步

半闭目低头再转向北远眺。

第三件事：净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

方法活动立定懒腰步骤先向大便关节深呼吸精神经验教程打哈欠肺活量

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