雨水节气期间容易出现“倒春寒”现象。寒邪侵袭人体，可导致多种健康问题。巧妙运用中医疗法如艾灸、热熨、中药足浴、穴位贴敷等，可有效抵御“倒春寒”。

寒邪可引发多种不适症状

中医认为，寒为阴邪，易损伤阳气，其性凝滞、收引。

损伤阳气寒邪侵袭肌表，可使人出现恶寒、发热、鼻塞、流清涕等症状。寒邪直中脾胃，可引发脘腹冷痛、呕吐、腹泻等。心肾阳虚者感受寒邪，易出现手足冰凉、下利清谷、恶寒、精神萎靡等症状。

寒性凝滞寒邪侵袭人体，易导致气血津液凝滞、经脉痹阻，使人出现头身、肌肉或关节疼痛及腹部冷痛，这类冷痛多有得温痛减、遇寒加剧的特点。

寒性收引人体感受寒邪后，除了上述症状，还可能因气血凝滞、血脉挛缩，出现关节挛急作痛、屈伸不利或肢体厥冷、麻木等症状。

中医御寒妙招

艾灸疗法此法具有温经散寒、行气通络、扶阳固本、增强机体抗邪能力的作用。

选择穴位大椎穴位于第七颈椎棘突下凹陷处，灸之有助于振奋全身阳气，可辅助防治风寒感冒、肩颈僵痛。神阙穴位于肚脐中央，灸之可温补元阳、暖脾健胃，缓解腹部冷痛、腹泻等症状。关元穴位于脐下3寸处（中指中节屈曲时内侧两端纹头之间的距离或者拇指指间关节的宽度，为1寸），灸之可大补元气、温煦下焦，缓解手足冰凉、身体乏力等症状。足三里穴位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴一横指处，灸之可健运脾胃、调和气血，增强机体抵抗力。

操作方法建议使用艾灸盒施灸或艾条悬灸，以局部温热、出现红晕为宜，每穴可灸15～20分钟。

注意事项施灸时注意通风排烟，避免烫伤皮肤。热性体质者、高血压患者谨慎施灸。孕妇的腹部及腰骶部禁止施灸。

热熨疗法此法可温通经络、散寒止痛、化除湿痹，缓解寒湿凝滞引起的肌肉关节疼痛。大家可采取盐熨法或药熨法。

操作方法盐熨法取粗海盐500克，放入锅中炒热，或用微波炉高火加热3～5分钟至烫手的程度。药熨法取小茴香、干姜、艾叶各30克与盐同炒。

将炒热的材料装入厚棉布袋中并扎紧袋口，待温度适宜（50～60摄氏度）时，置于疼痛部位滚动熨烫，每次15～20分钟，每日1～2次。

注意事项温度以感觉舒适、耐受为度，切忌过烫，可借助毛巾包裹布袋隔热。皮肤感觉迟钝者（如糖尿病患者）及皮肤破损处禁用此法。

中药足浴此法可散寒除湿、安神助眠、缓解疲劳。

操作方法取艾叶、生姜、小茴香、花椒适量，放入锅中，加入2000毫升清水，用大火煮沸后转小火煎煮10～15分钟，滤出药液倒入泡脚桶，兑入适量温水后浴足。

注意事项饭后半小时内不宜浴足。水温不宜过高，时间不宜过长，避免大汗伤阴。足部有严重感染、溃疡或患有出血性疾病者慎用此法。

穴位贴敷此法可温通经络、驱散寒邪。

操作方法睡前取新鲜生姜1片（厚约2毫米）或将生姜捣烂成泥，敷于双侧涌泉穴（位于足底前部第二、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处），用医用胶带或纱布固定，次日早晨取下。此法适用于寒性咳嗽、足部冰冷，可辅助改善睡眠。

取公丁香、肉桂等量研成细粉，用少量生姜汁或麻油调成糊状，敷于神阙穴、天枢穴（位于脐旁2寸处），用医用胶带或纱布固定，保留2～4小时后取下。此法可温中散寒，缓解腹痛、腹泻。

注意事项贴敷后若出现局部皮肤红痒、刺痛等过敏反应，应立即取下并清洗局部皮肤。皮肤易过敏者慎用此法，孕妇需在医师指导下使用此法。

文：湖南中医药大学第一附属医院脾胃病科主任医师 朱莹、副主任医师 符佳

编辑：梁婧 于洋

校对：杨真宇